Nutty banana liquado | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 2 xícaras de leite
• 1 banana (congelada, se desejar)
• ¼ xícara de amêndoas fatiadas, torradas *
• 3 colheres de sopa de xarope de agave ou açúcar
• ½ xícara de cubos de gelo
• Noz-moscada moída ou canela

instruções

• Passo 1

  Em um liquidificador, combine os quatro primeiros ingredientes (através de xarope de agave). Cubra e misture até ficar homogêneo. Aos poucos, adicione gelo através do tubo de alimentação, enquanto mistura a consistência desejada.

• Passo 2

  Despeje em copos. Polvilhe levemente com noz moscada.

Morango-Mango Liquado:

Prepare como indicado, exceto use 1 xícara de morangos frescos ou congelados e 1 xícara de manga descascada, sem sementes e picada em vez da banana e amêndoas. Despeje em copos. Top com metades de morango e / ou fatias de manga.Per 8 oz. servindo: 149 cal, 3 g de gordura (2 g sat. gordura), 10 mg chol., 59 mg de sódio, 28 g carb., 2 g de fibra, 5 g de proteínaNutrição análise por porção: 149 calorias, 5 g de proteína, 28 g carboidrato, 3 g de gordura total (2 g de gordura saturada), 10 mg de colesterol, 2 g de fibra, 25 g de açúcar total, 14% de vitamina A, 72% de vitamina C, 59 mg de sódio, 16% de cálcio. 2% de ferro

Menta-Mandarim Laranja Liquado:

Prepare como indicado, exceto usar dois 11 onças. latas de mandarina, drenadas, em vez da banana e amêndoas. Adicione 4 ou 5 folhas de hortelã, cortadas, à mistura misturada; pulsar ligando e desligando várias vezes o liquidificador até que a hortelã seja misturada ao liquado, mas não purê. Despeje em copos e sirva com folhas de hortelã fresca adicionais.Per 8 oz. porção: 144 cal, 3 g de gordura (2 g sat. gordura), 10 mg col., 63 mg de sódio, 27 g carb., 1 g de fibra, 5 g pro. Análise nutricional por porção: 144 calorias, 5 g de proteína, 27 g de carboidratos, 3 g de gordura total (2 g de gordura saturada), 10 mg de colesterol, 1 g de fibra, 25 g de açúcar total, 22% de vitamina A e 53% de vitamina C, 63 mg de sódio, 16% de cálcio, 3% de ferro

*Gorjeta

Para torrar nozes, pré-aqueça o forno a 350 ° F. Espalhe nozes em uma assadeira rasa. Asse por cerca de 5 minutos ou até dourar levemente, agitando a panela uma ou duas vezes para evitar queimaduras.

Fatos Nutricionais

Por porção: 168 calorias (2 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 2 g de gordura monoinsaturada), 10 mg de colesterol, 58 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 2 g de fibra, 21 g de açúcar, 6 g de proteína.