Frango frigideira alfredo | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 pacote de 10 onças congelado brócolis ou espargos lanças
• 12 onças sem pele, peito de frango desossado metades ou lombos de peito de peru
• 1 colher de sopa de óleo de cozinha
• 1 recipiente de 10 onças molho de macarrão Alfredo
• 4 muffins ingleses ou bagels, divididos e torrados
• ¼ colher de chá de pimenta moída grossa (opcional)

instruções

• Passo 1

  Cozinhe brócolis ou aspargos de acordo com as instruções da embalagem; drenar e manter quente. Enquanto isso, lave o frango ou peru; seque. Com uma faca afiada corte frango ou peru transversalmente em tiras de 1, 2 cm.

• Passo 2

  Em uma frigideira grande, cozinhe o frango em óleo quente em fogo médio-alto por 3 a 4 minutos ou até ficar macio e não mais rosado. Escorra a gordura. Misture o molho de macarrão. Cozinhe por 2 a 3 minutos ou até que o molho esteja aquecido. Coloque muffin torrado ou metades de bagel em placas. Arrume as lanças de brócolis em cima. Colher frango e molho sobre todos. Se desejar, polvilhe com pimenta. Faz 4 porções.

Fatos Nutricionais

Por dose: 520 calorias (1 g de gordura saturada, 80 mg de colesterol, 730 mg de sódio, 38 g de hidratos de carbono, 27 g de proteína.