Manteiga de amendoim e banana | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 xícara de iogurte desnatado simples
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
• 1 - 2 colher de sopa de mel
• 2 bananas fatiadas
• 2 xícaras de aglomerados multigrain levemente açucarados

instruções

• Passo 1

  Em uma tigela misture o iogurte, a manteiga de amendoim e o mel até ficar homogêneo. Divida metade da mistura de iogurte entre quatro copos de 6 onças ou copos de creme. Cubra com metade das fatias de banana e metade dos clusters multigrain. Repita as camadas uma vez. Sirva imediatamente. Faz 4 porções.

Dicas

A mistura de iogurte das ninharias pode ser preparada e refrigerada até 24 horas antes. Monte ninharias pouco antes de servir.

Fatos Nutricionais

Por dose: 283 calorias (2 g de gordura saturada, 2 g de gordura poliinsaturada, 3 g de gordura monoinsaturada), 6 mg de colesterol, 215 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 6 g de fibra, 26 g de açúcar, 13 g de proteína.