Amora-gengibre durante a noite bulgur | melhores casas e jardins

Ingredientes

• ⅔ iogurte desnatado simples ou iogurte grego simples com leite integral
• ¼ xícara de bulgur
• 3 colheres de sopa de leite ou leite de coco refrigerado
• 2 colheres de sopa de mel
• 1 colher de sopa de gengibre cristalizado ou 1/4 colher de chá. giinger chão
• ¼ xícara de amoras

instruções

• Passo 1

  Em uma tigela misture os cinco primeiros ingredientes (através do gengibre). Divida a mistura entre dois frascos de meio litro. Top com amoras. Cubra e relaxe durante a noite ou até 3 dias. Mexa antes de servir.

Fatos Nutricionais

Por porção: 215 calorias (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura poliinsaturada, 1 g de gordura monoinsaturada), 7 mg de colesterol, 74 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 3 g de fibra, 25 g de açúcar, 8 g de proteína.