Índice:
Ingredientes
instruções
Para Polenta *:
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Em uma panela grande, leve as 3 xícaras de água para ferver. Em uma tigela média misture o fubá, o 1 xícara de água e 1/2 colher de chá de sal. Mexa a mistura de fubá lentamente na água fervente. Cozinhe e mexa até a mistura começar a ferver. Reduza o calor para baixo. Cozinhe por 5 a 10 minutos ou até a mistura ficar espessa, mexendo ocasionalmente. (Se a mistura for muito espessa, acrescente mais água.)
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Enquanto isso, em uma frigideira grande, misture os feijões, os tomates não-refinados e a salsa. Levar a mistura para ferver; reduza o calor. Cozinhe, descoberto, por 10 minutos, mexendo com freqüência. Mexa 1/2 xícara do queijo na polenta. Divida a polenta entre 4 taças rasas. Cubra com a mistura de feijão e polvilhe com o queijo restante. Faz 4 porções.
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Polenta pode ser feita a partir de uma variedade de produtos de fubá. Nesta receita, o fubá amarelo produziu os melhores resultados.
Fatos Nutricionais
Por porção: 311 calorias (4g de gordura saturada, 0g de gordura poliinsaturada, 0g de gordura monoinsaturada), 19mg de colesterol, 751mg de sódio, 49g de carboidratos, 8g de fibra, 15g de proteína.![Polenta e feijão preto | melhores casas e jardins Polenta e feijão preto | melhores casas e jardins](https://img.nangarden.com/img/recipe/946/polenta-black-beans.jpg)