Lar Receita Espadarte grelhado com molho de tomate picante | melhores casas e jardins

Espadarte grelhado com molho de tomate picante | melhores casas e jardins

Índice:

Anonim

Ingredientes

instruções

  • Lave os peixes; seque. Regue 2 colheres de chá do óleo sobre o peixe-espada. Polvilhe com 1/4 colher de chá de sal e pimenta preta. Grelhar na grelha levemente untada de uma grelha descoberta em fogo médio por 8 a 12 minutos ou até que o peixe se lasca facilmente quando testado com um garfo; vire uma vez.

  • Enquanto isso, para o molho de tomate picante, em uma frigideira média aqueça o restante do óleo. Adicione cebola, pimenta serrano ou jalapeno, alho, açafrão e coentro; cozinhe por cerca de 2 minutos ou até que as cebolas estejam macias. Misture o tomate e 1/4 colher de chá de sal; Cozinhe por 2 a 3 minutos ou até que os tomates estejam macios. Retire do fogo; mexa no coentro. Sirva molho de tomate picante sobre peixe. Se desejar, sirva com cuscuz. Faz 4 porções.

Fatos Nutricionais

Por porção: 237 calorias (2 g de gordura saturada, 56 mg de colesterol, 402 mg de sódio, 5 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 29 g de proteína.
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