Smoothies de abacaxi e espinafre | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 ½ xícaras de iogurte grego livre de gordura
• ½ xícara de leite sem gordura
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de mel
• 3 xícaras de espinafre fresco
• 2 xícaras de pedaços de abacaxi congelados
• 1 banana, descascada, fatiada e congelada

instruções

• Passo 1

  Coloque todos os ingredientes no liquidificador na ordem indicada. Cubra e misture até ficar homogêneo. Despeje em copos.

Fatos Nutricionais

Por porção: 242 calorias (0 g de gordura saturada, 2 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 6 mg de colesterol, 87 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 7 g de fibra, 27 g de açúcar, 16 g de proteína.