Índice:
- Ingredientes
- instruções
- morango
- baga
- pêssego
- Baunilha Dupla
- Fudge de framboesa
- Pedaço de chocolate amêndoa
- Banana
- hortelã
- Sanduíche de iogurte congelado
- Fatos Nutricionais
Ingredientes
instruções
-
Em uma tigela média, misture o iogurte, o açúcar, o suco de limão, a baunilha e o sal. Bata até ficar homogêneo.
-
Congelar a mistura de iogurte em uma sorveteira de 1 1/2 a 2 litros de acordo com as instruções do fabricante. Transfira para um recipiente hermético e congele por 2 a 4 horas antes de servir. Deixe repousar à temperatura ambiente por 5 a 15 minutos antes de servir.
morango
Adicione 1 xícara de morangos fatiados durante o último minuto de mistura na sorveteira. Por porção: 86 calorias, 4 g de proteína, 16 g de carboidratos, 1 g de gordura total (1 g de gordura saturada), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 15 g de açúcar total, 1% de vitamina A, 11% de vitamina C, 35 mg de sódio, 5% de cálcio, 0% de ferro
baga
Adicione 1 xícara de mirtilos, amoras e / ou framboesas durante o último minuto de mistura na máquina de sorvete. Por porção: 89 calorias, 4 g de proteína, 16 g de carboidratos, 1 g de gordura total (1 g de gordura saturada), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 16 g de açúcar total, 1% de vitamina A, 4% de vitamina C, 35 mg de sódio, 5% de cálcio, 0% de ferro
pêssego
Purê 2 xícaras de pêssegos frescos ou congelados, descongelados; misture em iogurte antes de colocar no recipiente hermético e congelamento.Por servir: 91 calorias, 4 g de proteína, 17 g de carboidratos, 1 g de gordura total (1 g sat. gordura), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 16 g de açúcar total, 2% de vitamina A, 5% de vitamina C, 35 mg de sódio, 5% de cálcio, 0% de ferro
Baunilha Dupla
Omitir suco de limão. Dividir 1 a 2 grãos de baunilha no sentido longitudinal; Raspe as sementes dos feijões. Misture as sementes em mistura de iogurte antes de congelar na máquina de sorvete. Por porção: 92 calorias, 4 g de proteína, 17 g de carboidratos, 1 g de gordura total (1 g de gordura saturada), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 16 g de açúcar total, 2% de vitamina A, 2% de vitamina C, 35 mg de sódio, 5% de cálcio, 0% de ferro
Fudge de framboesa
Redemoinho em 1/4 xícara de conservas de framboesa e 1/4 xícara de xarope com sabor de chocolate antes de colocar no recipiente hermético e congelamento. Sirva coberto com chocolate raspado e / ou framboesas vermelhas frescas.Per servindo: 115 calorias, 4 g de proteína, 22 g de carboidratos, 1 g de gordura total (1 g de gordura saturada), 3 mg de colesterol, 1 g de fibra, 20 g de açúcar total, 1% de vitamina A, 7% de vitamina C, 40 mg de sódio, 5% de cálcio, 1% de ferro
Pedaço de chocolate amêndoa
Omitir o suco de limão e aumentar a baunilha para 1 colher de sopa antes de congelar na máquina de sorvete. Adicione 1 xícara de pedaços de chocolate e 1/2 xícara de amêndoas torradas antes de colocar no recipiente hermético e congelamento. Por porção: 155 calorias, 5 g de proteína, 22 g de carboidratos, 6 g de gordura total (3 g de gordura saturada), 3 mg de colesterol, 1 g de fibra, 21 g de açúcar total, 1% de vitamina A, 0% de vitamina C, 36 mg de sódio, 6% de cálcio, 3% de ferro
Banana
Omitir o suco de limão e aumentar a baunilha para 1 colher de sopa antes de congelar na máquina de sorvete. Em uma tigela pequena, misture 1 banana fatiada e 1/2 xícara de cobertura de sorvete de caramelo. Redemoinho antes de colocar no recipiente hermético e congelamento.Per servindo: 116 calorias, 4 g de proteína, 23 g de carboidratos, 1 g de gordura total (1 g sat. Gordura), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 22 g de açúcar total, 1% de vitamina A, 1% de vitamina C, 70 mg de sódio, 6% de cálcio, 0% de ferro
hortelã
Mexa em 2 colheres de sopa de hortelã fresca antes de colocar no recipiente hermético e congelamento.Per servindo: 84 calorias, 4 g de proteína, 15 g de carboidratos, 1 g de gordura total (1 g sat. Gordura), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 15 g de açúcar total, 35 mg de sódio, 5% de cálcio, 1% de ferro
Sanduíche de iogurte congelado
Espalhe iogurte congelado preparado entre biscoitos de aveia. Se desejar, role os lados em pistache picado.Per servindo: 238 calorias, 7g de proteína, 36g de carboidrato, 8g de gordura total (3g sat. De gordura), 7mg de colesterol, 1g de fibra, 15g de açúcar total, 1 % De vitamina A, 3% de vitamina C, 153 mg de sódio, 6% de cálcio, 4% de ferro
Fatos Nutricionais
Por porção: 84 calorias (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 3 mg de colesterol, 35 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 0 g de fibra, 15 g de açúcar, 4 g de proteína.
