Tiras de frango crocante | melhores casas e jardins

Ingredientes

• Spray de cozinha antiaderente
• 2 ½ xícaras de bolachas ou pretzels em formato de peixe com queijo picado
• ⅔ xícara engarrafada leiteiro salada molho
• 1 libra de filé de peito de frango
• Molho de salada de rancho de leitelho engarrafado

instruções

• Passo 1

  Pré-aqueça o forno a 425 graus F. Forre uma assadeira de 15x10x1 polegadas com papel alumínio; levemente folha de revestimento com spray de cozinha. Deixou de lado.

• Passo 2

  Em um prato raso colocam as bolachas esmagadas. Em outro prato raso coloque o molho de rancho. Mergulhe os filés de frango no molho, permitindo que o excesso escorra; mergulhe em migalhas de biscoito para revestir. Organize o frango na panela preparada.

• etapa 3

  Asse por 10 a 15 minutos ou até que o frango não fique mais rosado (170 graus F). Se desejar, sirva com molho de rancho adicional.

• Passo 4

  4 porções

Tiras de frango crocantes mais rápidas:

Prepare como acima, exceto usar um pacote de 10 onças de tiras de peito de frango refrigeradas cozinhadas em vez dos filés de peito de frango e asse apenas 5 a 8 minutos ou até aquecer completamente.

Fatos Nutricionais

Por porção: 517 calorias (2 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 1 g de gordura monoinsaturada), 66 mg de colesterol, 1060 mg de sódio, 51 g de carboidratos, 2 g de fibra, 8 g de açúcar, 33 g de proteína.