Índice:
- A ciência por trás da máscara
- Benefícios para melhorar o humor
- Como comprar uma máscara de sono ponderada
- Máscaras ponderadas são recomendadas para todos?
Se todos que você conhece compram um cobertor pesado, provavelmente estarão interessados na última tendência para dormir melhor: máscaras ponderadas. Perguntamos aos especialistas se esses acessórios que melhoram o sono valem a propaganda e como eles podem beneficiar nossas vidas em seguida.
A ciência por trás da máscara
Máscaras de sono com peso contam com algumas das mesmas ciências que cobertores pesados para proporcionar conforto e relaxamento. “A Terapia de Pressão Profunda (DPT) é uma teoria e técnica terapêutica que diz que aplicar peso ao corpo pode ajudá-lo a se acalmar e experimentar melhorias em seu humor”, diz Daniel Sher, psicólogo clínico da Parenting Pod. A pressão suave da máscara é mostrada para aumentar a produção do corpo de melatonina e serotonina, que dão uma sensação calmante. Também estimula o sistema nervoso parassimpático, que ajuda você a se acalmar e se sentir mais positivo.
Além dos benefícios ponderados da máscara, conseguimos nosso melhor sono quando expostos à menor quantidade de luz possível. Uma máscara de sono pode bloquear toda e qualquer luz para eliminar essas interrupções visuais.
Benefícios para melhorar o humor
"Uma máscara que é ponderada pode ter impacto positivo adicional em seu humor, níveis de estresse e bem-estar geral", diz Sher. "Isso, por sua vez, torna mais fácil para você dormir."
Há uma abundância de benefícios relaxantes a considerar com uma máscara ponderada que estimulam outros sentidos também. "Almofadas de olho são muitas vezes preenchidas com plantas aromáticas, que podem ter efeitos bioquímicos", diz Casey Gardonio-Foat, fundador e CEO da Wink & Rise. “Os materiais a partir dos quais um travesseiro ou máscara é construído podem induzir sentimentos de tranquilidade.”
Algumas máscaras de olho podem ser aquecidas ou refrigeradas, proporcionando sensações calmantes adicionais que podem ajudar com enxaquecas, dores de cabeça de tensão e problemas de sinus, Gardonio-Foat diz.
Como comprar uma máscara de sono ponderada
Há algumas coisas a considerar ao comprar uma máscara de sono ponderada, como seu ambiente, se você viaja com frequência e prefere dormir. “As preferências pessoais variam, mas eu recomendaria produtos feitos de fibras naturais, em vez de produtos têxteis sintéticos ou de lã, que podem impedir o fluxo de ar”, diz a Gardonio-Foat. Este travesseiro de olho de lavanda de seda, US $ 19, 00, é um exemplo de uma máscara feita com materiais respiráveis.
Os dorminhocos traseiros podem gravitar em direção a máscaras sem uma cinta de cabeça, como a Máscara de Dormir Ponderada nodpod, US $ 29, 99. Os dormentes laterais podem querer considerar uma máscara com uma alça para evitar que escorregue do rosto, como o Almofada de Olho de Seda Ponderada de Asutra, US $ 16, 95.
Como qualquer outra máscara ou travesseiro, as máscaras de sono devem ser limpas ou substituídas regularmente por razões de higiene.
Máscaras ponderadas são recomendadas para todos?
Embora os especialistas e as análises de produtos possam atestar os benefícios do auxílio-sono da máscara ponderada, a máscara de sono ponderada não foi testada em ensaios clínicos em pessoas que sofrem de distúrbios psicológicos e / ou do sono, diz Sher.
Como a Estimulação por Pressão Profunda pode ajudar indivíduos afetados por insônia, ansiedade e transtornos do espectro do autismo, pode ser seguro supor que máscaras de sono ponderadas possam ter esse efeito.
"Então, se você gostaria de ter uma melhor noite de sono, você pode querer considerar dar uma máscara ponderada uma tentativa", diz Sher. "Além disso, se você sofre de uma condição psicológica que dificulta o sono, você pode descobrir que essas máscaras ajudam."
Se você foi diagnosticado com uma condição de sono ou distúrbio psicológico, Sher recomenda que você fale com um profissional sobre como obter o tratamento adequado para sua condição e, em seguida, considere o uso de uma máscara ponderada como adjuvante.
