Smoothies embalados com proteína | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 2 xícaras de iogurte sem gordura simples
• 2 bananas médias maduras
• 2 xícaras de morangos frescos fatiados ou morangos congelados sem açúcar
• 2 colheres de sopa de mel
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
• Morangos inteiros e frescos (opcional)

instruções

• Passo 1

  No liquidificador, misture iogurte, banana, morangos fatiados, mel e manteiga de amendoim. Cubra e bata até ficar quase liso, parando para raspar os lados do recipiente, conforme necessário. Divida entre quatro copos. Se desejar, decore com morangos inteiros.

Fatos Nutricionais

Por porção: 223 calorias (1 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 2 g de gordura monoinsaturada), 2 mg de colesterol, 133 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 3 g de fibra, 30 g de açúcar, 10 g de proteína.