Escolha o seu smoothie de frutas | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 2 xícaras de suco de morango ou bebida de morango, refrigeradas
• 2 xícaras de morangos frescos ou congelados, sem açúcar
• 1 iogurte iogurte caixa de 8 onças
• 2 - 4 colheres de sopa de açúcar ou mel
• ½ colher de chá de baunilha
• Germe de trigo torrado com açúcar mascavo e mel (opcional)

instruções

• Passo 1

  Em um liquidificador misture a mistura de suco de morango, morango, iogurte, açúcar e baunilha. Cubra e bata até ficar quase liso (deve haver pequenos pedaços de morango ainda visíveis).

• Passo 2

  Divida entre 4 copos. Polvilhe com o germe de trigo, se desejar. Faz 4 porções.

Smoothie de melão:

Substituto suco de laranja ou laranja-tangerina para a mistura de suco de morango e 1 xícara de melão em cubos para os morangos.

Smoothie de Kiwi:

Substitua uma mistura de suco de kiwi para a mistura de suco de morango e 1 xícara de kiwis cortados descascados para os morangos.

Fatos Nutricionais

Por porção: 142 calorias (1 g de gordura saturada, 3 mg de colesterol, 53 mg de sódio, 30 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 3 g de proteína.