Aveia de canela durante a noite | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 4 xícaras de água
• 1 ½ xícaras de suco de maçã
• 1 xícara de aveia de corte de aço
• ½ xícara de cevada comum (sem cozimento rápido)
• 1 colher de chá de canela em pó
• ½ colher de chá de gengibre fresco ralado ou 1/4 colher de chá de gengibre moído
• ¼ colher de chá de sal
• ¼ xícara de açúcar mascavo
• ⅓ xícara de nozes picadas grosseiramente, torradas
• 2 maçãs médias, grosseiramente picadas
• Mel (opcional)
• Leite isento de gordura (opcional)

instruções

• Passo 1

  Forre um fogão lento de 3-1 / 2- ou 4-quart com um forro de fogão lento descartável. No fogão lento, misture água, suco de maçã, aveia, cevada, canela, gengibre e sal.

• Passo 2

  Cubra e cozinhe em fogo baixo por 6 a 7 horas. Antes de servir, misture o açúcar mascavo. Cubra com nozes e maçãs. Sirva com mel e leite. Faz 8 porções.

Dica de cozinha:

Encontre forros descartáveis ​​de cozimento lento na seção de envoltórios e bolsas dos supermercados.

Fatos Nutricionais

Por porção: 218 calorias (0 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 2 g de gordura monoinsaturada), 0 mg de colesterol, 81 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 5 g de fibra, 16 g de açúcar, 5 g de proteína.