A dor no calcanhar, conhecida como fasceíte plantar, afeta 10% de todos os corredores e 2 milhões de pessoas por ano, diz a doutora Carol C. Frey, professora associada de cirurgia ortopédica da University of Southern California.
Muitos médicos prescrevem suportes de pés rígidos feitos sob medida, chamados ortóticos. Mas, na verdade, as pastilhas de calçados podem funcionar tão bem ou melhor.
Dr. Frey e seus colegas estudaram 240 pacientes com dor no calcanhar e descobriram que 81 a 95 por cento encontraram alívio usando três tipos de pastilhas que custam de US $ 8 a US $ 40. Cerca de 70% daqueles que usaram órteses - que custam de US $ 300 a US $ 600 - encontraram alívio. Dos pacientes que realizaram exercícios de alongamento sem ortopedia, 72 por cento apresentaram diminuição da dor no calcanhar. "Ficamos chocados", diz o Dr. Frey. "Over-the-counter insere significativamente superou a órtese."
Para evitar dor no calcanhar:
- Use sapatos com bons suportes de arco e controle de calcanhar.
- Não fique por longos períodos em superfícies duras.
- Mantenha um peso saudável. Um ganho de 20 libras ou mais pode machucar seus pés.
