Crispy wonton nacho lanche | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 4 invólucros wonton
• Spray de cozinha antiaderente
• 2 colheres de sopa de queijo cheddar reduzido em gordura
• 2 colheres de sopa de cebola verde fatiada (1)
• 1 colher de sopa de iogurte grego livre de gordura
• 2 colheres de chá de molho de taco engarrafado
• Fatias de jalapeno frescas (opcional)

instruções

• Passo 1

  Corte diagonalmente cada invólucro wonton em quartos. Revestir levemente um lado dos invólucros com spray de cozinha. Coloque os pedaços de wonton, cozinhando o spray para baixo, em uma única camada em uma travessa grande para microondas. Revestir levemente o segundo lado dos invólucros wonton com spray de cozinha.

• Passo 2

  Microondas em 100 por cento de potência (alta) por 1 minuto. Cuidadosamente, vire as fichas. Microondas por 20 a 60 segundos a mais ou até que os chips estejam levemente dourados e crocantes, verificando a cada 20 segundos.

• etapa 3

  Empurre com cuidado as aparas em direção ao centro do prato; polvilhe com queijo. Quando o queijo começar a derreter, polvilhe com a cebola verde e cubra com o iogurte, o molho de taco e, se desejar, as fatias de jalapeño.

Fatos Nutricionais

Por dose: 150 calorias (2 g de gordura saturada, 0 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 13 mg de colesterol, 351 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 8 g de proteína.