Frango com baguetes assar | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 2 xícaras de legumes misturados congelados
• 1 pacote de 11 onças (12) breadsticks refrigerados
• ½ xícara de farinha de trigo
• ½ colher de chá de sálvia moída
• ¼ colher de chá de sal
• ¼ colher de chá de pimenta preta moída
• 12 onças de peito de frango desossado e sem pele, cortadas em pedaços pequenos
• 2 colheres de sopa de óleo vegetal
• 1 onça 14, 5 pode reduzir caldo de frango de sódio
• ½ xícara de leite
• ½ xícara de mistura de queijo mexicano desfiado (2 onças)

instruções

• Passo 1

  Preaqueça o forno a 400 ° F. Coloque vegetais em uma peneira ou coador. Coloque água fria sobre os vegetais para descongelar. Palitos separados em 12 pedaços; deixou de lado.

• Passo 2

  Em um saco de plástico, misture a farinha, a sálvia, o sal e a pimenta. Adicione pedaços de frango, cerca de um quarto de cada vez, agitando para cobrir. Em uma frigideira grande aqueça o óleo em fogo médio-alto. Adicione frango; polvilhe com qualquer mistura de farinha restante. Cozinhe e mexa por cerca de 2 minutos ou até dourar. Adicione caldo, leite e legumes. Deixe ferver, mexendo uma vez.

• etapa 3

  Divida a mistura de frango entre quatro pratos gratinados de 16 onças ou caçarolas individuais. Arrume três palitos no topo de cada prato. Polvilhe com queijo. Asse cerca de 18 minutos ou até que as baguetes estejam douradas e o recheio borbulhante.

Fatos Nutricionais

Por porção: 544 calorias (7 g de gordura saturada, 3 g de gordura poliinsaturada, 6 g de gordura monoinsaturada), 64 mg de colesterol, 1138 mg de sódio, 61 g de carboidratos, 4 g de fibra, 6 g de açúcar, 35 g de proteína.