Batidos de bolo de cenoura | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 xícara de suco de laranja
• 1 xícara de leite ou leite não lácteo
• 1 xícara de iogurte grego sem gordura
• 1 banana congelada e cortada
• 1 cenoura média, cozida
• ¼ xícara de aveia não cozida
• 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de semente de girassol

instruções

• Passo 1

  No liquidificador, misture todos os ingredientes na ordem dada. Cubra e misture até ficar homogêneo.

Fatos Nutricionais

Por porção: 387 calorias (3 g de gordura saturada, 2 g de gordura poliinsaturada, 6 g de gordura monoinsaturada), 10 mg de colesterol, 158 mg de sódio, 51 g de carboidratos, 5 g de fibra, 31 g de açúcar, 21 g de proteína.