- Não deixe luzes acesas depois das 20h. A luz diz ao seu corpo que ainda é dia, portanto não é hora de dormir.
- Não faça exercícios nas últimas três horas antes de dormir. Isso foi mostrado para revigorar você.
- Não olhe para o relógio. Vire-a para a parede se tiver dificuldade em adormecer. Verificá-lo a cada poucos minutos para ver como o pouco tempo que você deixou para dormir só vai torná-lo mais ansioso.
- Não fique na cama se você se encontrar lutando para dormir. Deixe o quarto e faça algo relaxante. Tente novamente quando estiver com sono.
- Não beba álcool dentro de quatro horas antes de ir dormir, pois isso causará sono superficial. E não beba café ou outras bebidas carregadas de cafeína a partir do meio-dia. Sua sacudida da tarde pode custar-lhe: Os efeitos estimulantes da cafeína duram até 12 horas.
