Perder o último piso do seu pneu sobressalente pode parecer uma tarefa assustadora, especialmente se os itens restantes ainda estiverem à espreita no armário. Mas cortar 17.500 calorias (3.500 calorias por libra) em apenas um mês por meio de dieta e exercício é tão simples quanto seguir estas poucas dicas.
1. Faça seu café luz usando leite desnatado e adoçante artificial, em vez de creme e açúcar. Calorias perdidas / queimadas: 3.600 *
2. Desfrute da natureza - tenha uma briga de bola de neve com sua família e amigos enquanto a neve durar. Calorias perdidas / queimadas: 900 *
3. Saia do elevador um andar antes e suba as escadas o resto do caminho. Calorias perdidas / queimadas: 1.500 *
4. Passe suas camisas você mesmo. Deixe o esfregão e aspirar no armário e varra e esfregue o chão você mesmo. Calorias perdidas / queimadas: 1.420 *
5. Descasque o pepperoni da sua pizza ou opte pela versão do amante vegetariano. Calorias perdidas / queimadas: 480 *
6. Perca o queijo e maionese no seu hambúrguer ou sanduíche na hora do almoço. Calorias perdidas / queimadas: 3.000 *
7. Transforme a mercearia em uma pista de caminhada e faça compras nas voltas, indo do caminho mais externo até as mais internas. Calorias perdidas / queimadas: 600 *
8. Substitua uma bebida à base de açúcar (refrigerante, bebida de fruta real) por água todos os dias. Calorias perdidas / queimadas: 6.000 * Total de calorias queimadas ou perdidas: 17.500 *
* Calorie queimar com base em pessoa de 155 libras ao longo do tempo de um mês. As pessoas que pesam mais queimarão mais. Todos os números citados são aproximados. Verifique com seu médico antes de fazer qualquer exercício.
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