Índice:
Ingredientes
instruções
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Pré-aqueça o frango. Aqueça uma frigideira antiaderente grande à prova de broiler em fogo médio. Adicione erva-doce; Cozinhe e mexa por 5 minutos. Adicione salsicha, pimentão e alho à frigideira. Cozinhe e mexa por cerca de 10 minutos ou até que a salsicha esteja marrom e os legumes estejam macios, usando uma colher de pau para quebrar a carne enquanto cozinha. Se necessário, drene a gordura. Enquanto isso, em uma tigela média, bata os ovos meio a meio e a 1 colher de sopa de manjerona fresca. Junte o queijo.
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Despeje a mistura de ovos sobre a mistura de salsicha na frigideira. Cozinhe em fogo médio. Como conjuntos de mistura, execute uma espátula ao redor da borda da frigideira, levantando a mistura de ovos para que a porção não cozida flua por baixo. Continue cozinhando e levantando as bordas até que a mistura de ovos esteja quase pronta (a superfície estará úmida). Reduza o calor conforme necessário para evitar cozimento excessivo.
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Coloque a frigideira sob o forno a uma distância de 4 a 5 polegadas do calor; grelhe por 1 a 2 minutos ou até que o topo esteja pronto. Corte em fatias para servir. Se desejar, polvilhe com manjerona fresca adicional.
Direções em frente:
Cozinhe salsicha e legumes como dirigido; legal. Coloque em um recipiente de armazenamento hermético. Foca; relaxe durante a noite. Em uma tigela misture ovos, metade e meia, e a 1 colher de sopa de manjerona fresca; misture o queijo. Cubra e relaxe durante a noite. Para servir, pré-aqueça o frango. Em uma frigideira grande broilerproof salsicha de calor e legumes em fogo médio até ficar quente. Misture bem o ovo. Continue conforme indicado nos Passos 2 e 3.
Fatos Nutricionais
Por dose: 250 calorias (8 g de gordura saturada, 2 g de gordura poliinsaturada, 8 g de gordura monoinsaturada), 318 mg de colesterol, 385 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 15 g de proteína.
