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Pá: uma alça larga e um degrau maior proporcionam melhor alavancagem. Escolha entre três tamanhos para ajustar sua altura. (Green Heron Tools HERShovel, US $ 66, 49; greenherontools.com)
Almofada de joelho: A jardinagem pode ser áspera nos joelhos. A almofada do joelho Jolly os protege do chão duro. ($ 36, 95; gardenclogs.com)
Podador e tesoura: Alças com contorno se ajustam à forma e ao movimento da sua mão; as engrenagens facilitam os cortes mais difíceis com uma ferramenta leve. (Fiskars PowerGear2, US $ 24, 99; Hedge Shears, US $ 41, 99; fiskars.com)
Colher de pedreiro: Uma inserção de gel na empunhadura de pulso significa conforto extra. (Ergo Gel Grip Mão Espátula, US $ 8; homedepot.com)
Bocal da mangueira: um giro do polegar liga-o; uma torção do pulso ajusta o fluxo. (Pistola de Pulverização Dramm Revolution 9-Pattern, US $ 14, 99; amazon.com)
Regador: obtenha mais controle com uma aderência suave e sem deslizamento. Gire o bico para trás para arrumar. (Lata molhando e de armazenamento ao ar livre, $ 24, 99; oxo.com)
Postura Perfeita
Posicione-se corretamente para usar os músculos certos.
Plantio e capina: mantenha as costas retas (não encurvadas) para minimizar o esforço nas costas e faça pausas a cada 15 minutos para proteger os joelhos e as costas.
Pegando sacos de terra: Para levantar qualquer item pesado, dobre os joelhos - não a cintura - para envolver os músculos das pernas. Isso diminui o estresse no pescoço, nos ombros e nas costas.
Poda: Sempre puxe galhos para o seu nível (ou use um reacher). Evite torcer ou alcançar a parte superior.
Cresça, coma
Famílias que cultivam US $ 677 em frutas e legumes por ano. O vegetal número 1 que as pessoas cultivam em seus jardins: tomates, com 86% dos lares americanos plantando-os.
Feijão verde: Eles são carregados com antioxidantes que protegem o coração - até mais do que seus primos da família das ervilhas e feijões.
Como crescer feijão verde sua família vai implorar
Pepinos: Faça os seus próprios probióticos: pepinos em salmoura salgada em água e sal (o vinagre mata as bactérias saudáveis). Você também receberá uma boa dose de vitamina K.
Pepinos em crescimento para saladas e picles
Verduras folhosas: A maioria é destaque de nutrição, mas com base em uma classificação de nutrientes por calorias, agrião e espinafre estão no top cinco, batendo fora couve.
Como cultivar espinafre, mesmo que seus filhos comam
Tomates: Embalado com vitaminas A e C, além de licopeno de combate ao câncer, os tomates são ainda melhores para você depois de ser cozido. O calor aumenta o antioxidante.
Dicas para cultivar tomates saudáveis
Pimentas: Cada mordida lhe dá vitamina C, beta-caroteno e carotenóides. Quanto mais pimentas amadurecem (na videira ou no seu balcão), maiores são os níveis.
Pimentos crescentes para escolher um bicho (decapagem opcional)
Abobrinha: Pare e coma as flores! Eles têm vitamina C. A abóbora em si tem potássio e fibras (muitas das quais estão na pele).
Como crescer a polpa de verão
Calma e Conteúdo
Jardinagem fornece alívio do estresse poderoso. Em um estudo, pessoas que fizeram um teste frustrante e depois jardinaram por 30 minutos tiveram um aumento no humor e uma diminuição do hormônio do estresse, o cortisol. Aproveite ao máximo o seu tempo no verde.
Desligue: Deixe os componentes eletrônicos (seu telefone, iPad e laptop) dentro. Concentrar-se na vegetação sem distrações ajuda você a realmente desconectar, aproveitar o momento e recarregar completamente.
Respire: Aproxime o fator de relaxamento prestando atenção à sua respiração enquanto você trabalha. Respire devagar, inspirando pelo nariz e exalando a boca.
