Sanduíche de frango italiano | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 12 onças sem pele, coxas de frango sem osso, cortadas em tiras finas
• 1 colher de chá de tempero italiano seco, triturado
• 2 colheres de chá de azeite
• ¾ xícara de tiras de pimentão verde (1 médio)
• ¾ xícara de tiras de pimentão vermelho (1 médio)
• ¾ xícara de cebola em fatias finas (1 médio)
• ⅔ xícara leve molho de macarrão com pimenta vermelha e alho
• 4 pães dobráveis ​​aromatizados com óleo de alecrim e oliveiras
• ½ xícara de queijo mozzarella desnatado
• ¼ xícara de pimento banana picado grosseiramente picado
• 2 colheres de sopa de manjericão fresco

instruções

• Passo 1

  Tempere o frango com tempero italiano. Em uma frigideira grande antiaderente cozinhar frango em óleo quente em fogo médio cerca de 5 minutos ou apenas até marrom. Mexer em pimenta verde, pimenta vermelha e cebola. Cozinhe por mais 5 a 7 minutos ou até que os vegetais estejam macios. Misture o molho de macarrão; calor através.

• Passo 2

  Misture a mistura de frango uniformemente em um lado de cada pão. Polvilhe com queijo mussarela, banana e manjericão. Dobre os pães ao meio (os sanduíches estarão cheios).

• etapa 3

  Pré-aqueça uma grelha coberta coberta, panini press, grill pan ou frigideira grande. Coloque sanduíches, metade de cada vez, na grelha. Cubra e cozinhe por 3 a 4 minutos ou até dourar e o queijo derreter. (Se estiver usando uma panela ou frigideira, coloque sanduiches na frigideira ou na frigideira. Esprema os sanduíches * e cozinhe por 2 a 3 minutos ou até que o pão esteja tostado. Coloque as sanduíches, pese-as e cozinhe por mais 2 minutos ou até torrado e queijo é derretido.)

*Gorjeta:

* Peso os sanduíches para baixo, colocando uma frigideira pesada em cima deles; adicione algumas latas fechadas de comida na frigideira superior. (Se você usar uma frigideira de ferro fundido pesado, talvez não seja necessário usar as latas para o peso.)

Fatos Nutricionais

Por porção: 309 calorias (3 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 4 g de gordura monoinsaturada), 90 mg de colesterol, 577 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 6 g de fibra, 7 g de açúcar, 27 g de proteína.