Nuggets de frango | melhores casas e jardins

Ingredientes

• ⅓ xícara de flocos de milho esmagados
• ½ colher de chá de páprica
• ¼ colher de chá de alho em pó
• ¼ colher de chá de orégano seco, esmagado
• Pimenta vermelha à terra do traço (opcional)
• 1 clara de ovo ligeiramente batida
• 8 onças sem pele, peito de frango desossado metades, cortadas em pedaços de 1 polegada

instruções

• Passo 1

  Em um saco de plástico, misture os flocos de milho esmagados, a páprica, o alho em pó, o orégano e, se desejar, o pimentão vermelho. Coloque a clara de ovo em uma tigela pequena.

• Passo 2

  Mergulhe os pedaços de frango em clara de ovo, permitindo que o excesso escorra. Adicione pedaços, alguns de cada vez, à mistura de flocos de milho; agitar para cobrir bem.

• etapa 3

  Coloque os pedaços de frango em uma única camada em uma assadeira rasa. Asse em forno de 450 graus F durante 7 a 9 minutos ou até que o frango não esteja mais rosado. Rende 2 porções.

Fatos Nutricionais

Por dose: 191 calorias (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 66 mg de colesterol, 228 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 29 g de proteína.