Berry smoothie de banana | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 banana pequena, descascada, cortada e congelada
• ¼ xícara de frutas frescas ou congeladas (como framboesas, amoras e / ou morangos)
• 1 xícara de suco de laranja
• 3 colheres de sopa de iogurte desnatado baunilha
• Hortelã fresca (opcional)
• Bagas frescas (opcional)

instruções

• Passo 1

  Em um recipiente misturador misture os pedaços de banana congelados, frutas frescas ou congeladas desejadas, suco de laranja e iogurte. Cubra e misture até ficar homogêneo. Para servir, despeje em copos. Se desejar, decore com hortelã fresca e bagas adicionais. Faz 2 porções (8 onças).

Dica de cozinha de teste:

Mantenha as bananas congeladas à mão colocando bananas maduras descascadas e cortadas em um freezer ou saco plástico. Use os pedaços de banana congelados diretamente do freezer para este shake frutado.

Fatos Nutricionais

Por dose: 121 calorias (0 g de gordura saturada, 2 mg de colesterol, 18 mg de sódio, 28 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 2 g de proteína.