Lar Receita Oyako donburi (tigela pai-filho) | melhores casas e jardins

Oyako donburi (tigela pai-filho) | melhores casas e jardins

Índice:

Anonim

Ingredientes

instruções

  • Despeje uma pequena quantidade de água fervente sobre cogumelos secos; deixe descansar por cerca de 5 minutos ou até ficar macio. Escorra os cogumelos e corte as tampas em fatias finas, descartando as hastes. Deixou de lado.

  • Corte o frango em tiras pequenas (cerca de 1-1 / 3 xícaras). Cozinhe o frango, coberto, em caldo de galinha em uma panela grande por 3 a 4 minutos ou até não ficar mais rosado. Adicione o molho de soja, o açúcar, o vinho de arroz, os brotos de bambu, as cebolas verdes, as ervilhas e os cogumelos; retorne a mistura para ferver. Reduza o fogo e deixe ferver, coberto, cerca de 5 minutos até que os legumes estejam macios. Adicionar caranguejo de imitação; calor através. Empurre os sólidos para um lado da panela. Lentamente, despeje os ovos batidos de uma só vez no centro do líquido. Cozinhe em fogo baixo (não ferva) até que os ovos estejam prontos, mexendo delicadamente o líquido uma ou duas vezes, para evitar que a omelete grude. Tente evitar quebrar os ovos em fios finos.

  • Para servir, misture a mistura sobre o arroz quente em grandes tigelas individuais e decore com nori desfiado. Faz quatro porções (3/4 de xícara de arroz e 1 xícara de sopa).

Receita adaptada de Shoyu:

  • Como cozinhar, publicado e disponibilizado pelo Grupo do Ministério da Mulher da Igreja Metodista Livre Japonesa de Anaheim.

Trocas de alimentos:

  • 3 amido, 3-1 / 2 carne, meia gordura

Dica de nutrição:

Para reduzir o teor de sódio, use caldo de galinha caseiro sem adição de sal.

Fatos Nutricionais

Por dose: 409 calorias (2 g de gordura saturada, 1295 mg de sódio, 49 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 31 g de proteína.
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