Índice:
- 2. Smoothie de laranja de espinafre
- 3. Sanduíche de Salada de Grão de Bico
- 4. Mordidas de energia não cozidas
- 5. Chips de couve picada
- 6. Teriyaki Noodle Mexer-Fritar
- 7. Macarrão e Queijo Sem Laticínios
- 8. Batidos de Chia Fudgy
A menos que você ama o seu café preto, indo sem leite pode ser um desafio para uma nova mãe. E com sua rotina diária já revisada, é bom manter pelo menos alguns remanescentes da sua vida anterior. Mantenha o seu ritual de café da manhã com este desnatador de café caseiro de 3 ingredientes. Obter a receita no Tratado da Cozinha.
2. Smoothie de laranja de espinafre
Smoothies pode ser um novo salvador de mãe: rápido, fácil e nutritivo. Este smoothie de laranja espinafre é particularmente adequado para o período pós-parto - tem espinafre para ferro, laranjas para vitamina C e água de coco para mantê-lo hidratado. Obter a receita em Savvy Sassy Moms.
3. Sanduíche de Salada de Grão de Bico
Para almoços rápidos e saudáveis, faça um lote (ou traga um lote para uma nova mãe em sua vida!) De salada de grão-de-bico para sanduíches durante a semana. Sinta-se à vontade para substituir o frango desfiado ou ovos cozidos; De qualquer forma, certifique-se de selecionar uma maionese sem soja. Obter a receita em baunilha e feijão.
4. Mordidas de energia não cozidas
Estas mordidas de energia não-assar satisfazem em mais de uma maneira, com enchimento de aveia (também recomendado por alguns consultores de lactação para impulsionar o fornecimento de leite) e lascas de chocolate para saciar seu dente doce. Obter a receita no Gimme Some Oven.
5. Chips de couve picada
Se você estiver com disposição para um lanche saboroso, os chips de couve caseira são uma maneira saborosa e saudável de obter sua comida salgada e crocante sem laticínios ou soja. Obtenha a receita na Better Homes & Gardens.
6. Teriyaki Noodle Mexer-Fritar
Quando a vida fica agitada (e eu acho que ter um novo pequeno se encaixa perfeitamente nessa descrição) eu confio fortemente em fritar para uma refeição rápida e cheia de vegetais. Este macarrão veggie teriyaki é exatamente o que eu estou falando - só não se esqueça de usar a opção de coco aminos se você estiver indo sem soja. Obter a receita no Wife Mama Foodie.
7. Macarrão e Queijo Sem Laticínios
Esta não-leiteira de comida caseira clássica é habilmente chamada Butternut Mac n Tease, mas confie que ela é tão satisfatória quanto sua prima de queijo. Uma base de purê de abóbora e feijão branco para uma base saudável e cremosa, e levedura nutricional traz o sabor de queijo. Dica profissional: a cobertura de crumble de girassol é boa em praticamente tudo. Obtenha a receita em My New Roots.
8. Batidos de Chia Fudgy
Por fim, e talvez o mais importante, sobremesa. A melhor maneira de garantir que suas guloseimas não contenham laticínios ou soja é fazer o seu próprio - basta verificar o rótulo do seu chocolate para se certificar de que não inclui qualquer um. Estes brownies são super fáceis de fazer, e eles fornecem um chocolate fudgy bem merecido, tratar no final do dia. Obtenha a receita na Better Homes & Gardens.
