Fajitas de frango em um flash | melhores casas e jardins

Ingredientes

• ¼ xícara de azeite
• 3 colheres de sopa de suco de limão
• 3 colheres de sopa de molho Worcestershire
• 4 colheres de chá de pimenta em pó
• 4 dentes de alho picados
• 1 colher de chá de açúcar
• ½ colher de chá de sal
• 1 libra metades de peito de frango sem pele e sem osso
• 4 xícaras de tiras de pimentão vermelho, verde, amarelo e / ou laranja
• 1 cebola média, finamente fatiada
• 8 tortillas de farinha de 7 polegadas, aquecidas
• Coberturas desejadas, como pico de gallo, abacate picado e / ou creme azedo

instruções

• Passo 1

  Pré-aqueça o frango. Para o molho, em uma tigela média misture os sete primeiros ingredientes (através do sal). Retire 1/4 xícara do molho. Adicione o frango ao molho restante, virando para o casaco.

• Passo 2

  Em uma assadeira de 15x10 polegadas, misture pimentões e cebola. Regue com molho de 1/4 xícara reservado. Cubra com frango.

• etapa 3

  Grelhe 4 a 5 polegadas do calor 15 a 18 minutos ou até que o frango esteja pronto (165 ° F) e os vegetais estejam carbonizados, virando o frango uma vez.

• Passo 4

  Frango de fatia. Sirva frango e legumes em tortilhas com coberturas.

Fatos Nutricionais

Por porção: 671 calorias (9 g de gordura saturada, 4 g de gordura poliinsaturada, 16 g de gordura monoinsaturada), 80 mg de colesterol, 1039 mg de sódio, 57 g de carboidratos, 10 g de fibra, 11 g de açúcar, 33 g de proteína.