Índice:
Ingredientes
instruções
O dia anterior:
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Unte duas assadeiras grandes; deixou de lado. Em uma tigela média, misture frango, queijo e orégano.
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Divida a massa principal em 16 porções. Role ou dê pancadinhas e estique suavemente uma parte em uma volta de 4 polegadas. Espalhe 1 colher de chá do hummus em um lado da massa redonda. Cubra com uma colher de sopa arredondada da mistura de frango. Dobre o lado oposto da massa ao redor do recheio; selar bordas com um garfo. Transferir para uma assadeira preparada; picar algumas vezes com o garfo. Repita com as restantes porções de massa, o restante do homus de 1/3 de xícara e a mistura restante de frango. Cubra as assadeiras com filme plástico. Relaxe durante a noite.
O dia de:
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Deixe as empanadas em temperatura ambiente por 20 minutos. Preaqueça o forno a 400 ° F. Em uma tigela pequena misture o ovo e a água. Pincele a massa. Asse no forno pré-aquecido por 15 a 20 minutos ou até dourar. Transfira para um recipiente de armazenamento com tampa. Tote em um transportador isolado ou embrulhe o recipiente em toalhas e coloque em um refrigerador (sem gelo). Sirva dentro de duas horas com homus adicional.
Fatos Nutricionais
Por porção: 183 calorias (2 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 2 g de gordura monoinsaturada), 29 mg de colesterol, 294 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 8 g de proteína.
