Frango assado no forno doce frito | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 ovo batido
• 2 colheres de sopa de leite
• 1 xícara de cereal Kashi GoLean, sabor original, esmagado
• 1 xícara de flocos de milho esmagados
• ¼ xícara cortada manjericão fresco
• ¼ colher de chá de sal
• ⅛ colher de chá de pimenta preta moída
• 4 metades de peito de frango desossadas e sem pele (cerca de 1-1 / 2 libras no total)
• Querida

instruções

• Passo 1

  Preaqueça o forno a 375 ° F. Unte uma assadeira de 15x10x1 polegadas; deixou de lado. Em um prato raso, misture o ovo e o leite. Para o revestimento, em um segundo prato raso, misture cereais amassados, manjericão, sal e pimenta. Mergulhe os pedaços de frango, um de cada vez, na mistura de ovos; mergulhe na mistura de cereais, virando para o casaco.

• Passo 2

  Organize o frango na assadeira, certificando-se de que as peças não toquem. Polvilhe pedaços de frango com qualquer mistura de cereais restante para que eles sejam generosamente revestidos.

• etapa 3

  Asse por 22 a 25 minutos ou até que o frango não esteja mais rosado (170 ° F). Não vire os pedaços de frango ao assar. Sirva com mel.

Fatos Nutricionais

Por porção: 343 calorias (2 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 2 g de gordura monoinsaturada), 156 mg de colesterol, 438 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 3 g de fibra, 20 g de açúcar, 42 g de proteína.