Aveia frutado | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 2 xícaras de água
• ¼ colher de chá de sal
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de pêssegos descascados picados ou maçã picada
• ¼ xícara de passas ou tiras inteiras picadas
• ⅛ colher de chá de canela em pó
• ½ xícara de leite sem gordura

instruções

• Passo 1

  Em uma panela média leve água e sal à ebulição. Junte a aveia, os pêssegos ou a maçã, passas ou tâmaras e canela. Reduzir o fogo e deixe ferver, descoberto, por 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Retire do fogo. Cubra e deixe descansar por 2 minutos.

• Passo 2

  Divida a mistura de aveia entre 4 taças. Despeje 2 colheres de sopa de leite sobre cada porção. Faz 4 porções.

Fatos Nutricionais

Por dose: 133 calorias, (0 g de gordura saturada, 0 mg de colesterol, 151 mg de sódio, 27 g de hidratos de carbono, 5 g de proteína.