Muesli de frutas | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 4 xícaras de cereal multigrain com centeio, aveia, cevada e trigo
• 1 xícara de aveia comum
• ¾ xícara de amêndoas picadas ou nozes cristalizadas, torradas *
• 1 xícara de germe de trigo torrado
• 1 pacote de 7 onças misturou pedaços de frutas secas
• ½ xícara de grãos de girassol sem sal
• ½ xícara de banana seca, grosseiramente moída
• Leite ou iogurte natural sem gordura (opcional)

instruções

• Passo 1

  Em uma tigela grande misture o cereal multigrain, aveia, nozes, gérmen de trigo, pedaços de frutas secas, grãos de girassol e chips de banana.

• Passo 2

  Guarde muesli em um recipiente hermético na geladeira por até 4 semanas. Se desejar, sirva com leite ou iogurte.

*Gorjeta:

Para torrar nozes, pré-aqueça o forno a 350 ° F. Espalhe nozes em uma assadeira rasa. Asse por 5 a 10 minutos ou até dourar, observando cuidadosamente e mexendo uma ou duas vezes.

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Make-Ahead

Fatos Nutricionais

Por porção: 293 calorias (2 g de gordura saturada, 4 g de gordura poliinsaturada, 3 g de gordura monoinsaturada), 0 mg de colesterol, 13 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos, 4 g de fibra, 3 g de açúcar, 10 g de proteína.