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A escolha de alimentos densos em nutrientes é essencial nesta fase da sua vida. "Como seu metabolismo está diminuindo, você realmente quer escolher alimentos que lhe darão o maior retorno possível e evitar os que contêm calorias vazias", diz a nutricionista registrada Lynn Grieger RD, CDE. Aqui, Grieger e Janice Newell Bissex, MS, RD, oferecem suas escolhas para os melhores alimentos que você pode comer para se sentir vibrante e saudável em seus 60 anos.
Linhaça
Uma grande fonte de fibra e ácidos graxos ômega-3, a linhaça tem sido demonstrado em estudos para reduzir os níveis de colesterol. Grieger recomenda a compra de sementes de linhaça moídas, a fim de garantir que você está recebendo os benefícios de seus óleos. Polvilhe com cereais frios e quentes ou misture em um smoothie.
