Índice:
Se você está planejando engravidar, já tem filhos, ou apenas quer ficar em forma, encher seu corpo com alimentos nutritivos é uma das melhores coisas que você pode fazer para se dar energia necessária e para assegurar boa saúde para muitas pessoas. Anos por vir. E comer direito não tem que custar muito dinheiro ou tempo. As dietistas registradas Lynn Grieger, RD, CDE e Janice Newell Bissex, MS, RD, sugerem suas principais escolhas para alimentos rápidos e nutritivos que são perfeitos para você.
Salmão selvagem
Se você estiver grávida, certifique-se de comer alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3, como peixe, sugere Bissex. Esses nutrientes são vitais para o desenvolvimento do cérebro do bebê. De acordo com a Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos, as mulheres grávidas e lactantes, bem como as crianças pequenas, devem evitar peixes com alto teor de mercúrio, como espadarte, carapau, peixe-telha e tubarão. O salmão selvagem é considerado um peixe com baixo teor de mercúrio, o que o torna uma boa escolha para uma mulher grávida consumir. Salmão grelhado ou grelhado em uma cama de espinafre, que tem muito ferro, cálcio e folato, faz a refeição perfeito poder de gravidez.
