Smoothies de banana, pêssego e linho | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 xícara de pêssegos congelados sem açúcar
• 1 xícara de manga fatiada
• ¼ xícara de damasco ou néctar de pêssego
• 1 iogurte natural ou de baunilha
• 1 banana madura, descascada, cortada e congelada
• ¼ xícara de leite
• 1 colher de sopa de sementes de linho moídas ou farinha de semente de linho
• 2 colheres de chá de mel

instruções

• Passo 1

  Em um liquidificador combine pêssegos, manga e néctar. Cubra e misture até ficar homogêneo. Divida a mistura entre três copos. No mesmo liquidificador, misture iogurte, banana, leite, sementes de linho e mel. Cubra e misture até ficar homogêneo. Despeje a mistura em copos. Agite com uma colher.

Fatos Nutricionais

Por dose: 200 calorias (1 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 5 mg de colesterol, 50 mg de sódio, 42 g de carboidratos, 4 g de fibra, 35 g de açúcar, 5 g de proteína.