Guia de saúde dor nas costas | melhores casas e jardins

Dor nas costas descreve qualquer dor ou desconforto nas costas. Existe uma ampla variedade de tipos de dor nas costas que diferem em seu tempo de início, persistência, localização nas costas, tipo e gravidade da dor e em sua causa.

A dor nas costas é incrivelmente comum, afetando cerca de quatro em cada cinco pessoas em algum momento de suas vidas e quase metade de todos os adultos a cada ano. É o quinto motivo mais comum para consultas médicas e está estimado em custar US $ 50 bilhões por ano em despesas médicas e perda de produtividade.

Existem vários tipos diferentes de dor nas costas.

A dor pode afetar a parte superior ou inferior das costas, embora a dor lombar seja mais comum. Pode variar de uma dor persistente e monótona a uma dor súbita.

A dor pode surgir de repente e durar apenas alguns dias (dor aguda) ou por meses (dor crônica). Pode estar presente o tempo todo ou pode ir e vir. Dor nas costas pode ser devido a problemas com os músculos, nervos, ossos, articulações ou outras estruturas na coluna vertebral.

As cepas são a causa mais comum de dor nas costas.

Também chamado de músculo ou tendão puxado, uma tensão geralmente ocorre durante o levantamento pesado ou após um súbito movimento desajeitado das costas. Outra causa comum de dor nas costas são as lesões do tecido conjuntivo dos ligamentos e tecidos moles ao redor da coluna vertebral. Todos esses tipos de lesões tendem a causar dor aguda que cura com o tempo.

A lesão do nervo é outra causa de dor nas costas. Os nervos que fornecem informações sensoriais da parte de trás devem passar por um pequeno buraco próximo ao local onde cada par de vértebras se encontra. Entre cada vértebra é um disco feito de cartilagem. Uma lesão comum nas costas chamada hérnia ou ruptura de disco ocorre quando um desses discos é danificado e empurra para dentro do pequeno orifício ocupado pelo nervo. Quando esse tipo de lesão ocorre em uma porção específica da parte inferior da coluna, ela pode apertar o nervo ciático que desce pela perna, causando dor na nádega e na parte posterior da perna. A dor do nervo pode curar com o tempo ou pode exigir cirurgia para corrigir.

Problemas ósseos e articulares também podem causar dores nas costas. Estes incluem osteoartrite, na qual as vértebras se esfregam umas nas outras e causam dor, e osteoporose, que enfraquece os ossos até o ponto em que as vértebras podem fraturar facilmente. Curvatura espinhal anormal, como escoliose também pode levar a dor nas costas.

Existem também algumas causas raras de dor nas costas que podem ser muito graves. Estes incluem um tumor cancerígeno na coluna vertebral que pode pressionar um nervo causando dor nas costas, uma infecção da coluna vertebral, ou um coágulo de sangue nas membranas de proteção em torno da medula espinhal.

Porque a coluna vertebral humana não é realmente projetada para uma vida moderna (que tende a incluir muita sessão e não muito exercício) qualquer um pode ser vítima de uma lesão nas costas.

Homens e mulheres tendem a ser afetados pela dor nas costas igualmente, embora se torne mais comum em mulheres à medida que envelhecem. Pode ocorrer em qualquer idade, mas é incomum antes da puberdade e mais comum entre as idades de 30 e 50 anos. O risco de dor nas costas relacionado à degeneração espinhal e osteoporose aumenta com a idade.

Se você tem dor nas costas, você saberá. Não é realmente uma questão de saber "se", mas sim "por quê".

Se você sentir dor nas costas inexplicável, você deve consultar um profissional médico para aconselhamento.

O que esperar do médico: O diagnóstico de dor nas costas inclui um exame físico e muitas perguntas sobre as condições que produziram dor inicialmente e quais movimentos atualmente causam dor. Para testar sua amplitude de movimento, você pode ser solicitado a sentar, ficar em pé, andar por aí, curvar-se e levantar as pernas. Muitos casos de dor nas costas que são causados ​​por uma lesão nos tecidos moles (músculos e tecidos conjuntivos como os ligamentos) podem ser diagnosticados com base na sua descrição da dor e no exame físico. No entanto, para descartar outras causas mais graves de dor nas costas, o médico pode solicitar alguns exames.

Teste, teste: Os testes que são comumente usados ​​para esclarecer a causa da dor nas costas são exames de imagem que produzem uma imagem da coluna e dos tecidos adjacentes. Um raio X é o mais simples deles, enquanto uma tomografia computadorizada (TC) fornece mais detalhes e imagens de ressonância magnética (MRI). Estes podem revelar coisas como tumores e lesões no disco que podem pressionar os nervos espinhais. Ocasionalmente, a eletroneurografia (ENG) é realizada para testar se os nervos estão conduzindo informações para os músculos adequadamente.

O tratamento dependerá frequentemente da causa da dor nas costas.

Ao contrário da sabedoria convencional, o repouso na cama além de um dia ou dois não é geralmente recomendado e pode realmente fazer mais mal do que bem. Exercícios de baixo impacto e alongamentos especializados são comumente recomendados e a fisioterapia também pode ajudar. A maioria das dores nas costas melhora dentro de algumas semanas com analgésicos de venda livre e autocuidado. Se isso não acontecer, outros medicamentos ou terapias podem ser necessários.

Há passos que você pode tomar para diminuir o pedágio que o estilo de vida de hoje leva nas suas costas.

Mantenha-se em forma: quando as costas e os músculos do estômago são fortes, reduz suas chances de vários tipos de dor nas costas.

Não fume: fumar aumenta o risco de dor nas costas e também retarda a recuperação se ocorrer uma lesão nas costas.

Mantenha um peso saudável: além dos músculos fortes, carregar menos peso, especialmente o peso da barriga, reduz a pressão sobre os músculos das costas.

Mantenha a postura correta: ficar em pé com a posição pélvica neutra (não inclinada), sentado com apoio nas costas e joelhos e quadris no mesmo nível, e levantar com as pernas sem torcer pode ajudar a reduzir a chance de lesões nas costas.

Aprenda sobre ergonomia: especialmente se você trabalha em um trabalho fisicamente exigente, empregar princípios de ergonomia (projetar móveis e ferramentas que se adaptem aos contornos naturais do corpo) pode reduzir muito o risco de lesões nas costas e ajudar a manter as costas saudáveis. Há também dispositivos de suporte que podem ajudá-lo a manter a postura correta e outros dispositivos que incentivem o movimento ergonômico adequado.

Aqui está o que você precisa saber sobre como obter alívio profissional para sua dor nas costas.

Geralmente, a dor nas costas desaparece sozinha com o autocuidado e pode não exigir uma visita ao médico. Mas se você tiver dor nas costas súbita, pode ser uma boa idéia consultar um médico ou uma enfermeira de consultoria por telefone ou visitar uma clínica para garantir que nada de grave esteja errado (e para obter dicas sobre autocuidado) .

Se a sua dor nas costas não melhorar de forma alguma dentro de três dias, ou se ela estiver piorando, consulte o médico a ser examinado.

Certos sinais devem justificar uma viagem ao médico imediatamente. Não espere ou tente tratar-se e consulte um médico imediatamente se tiver algum dos seguintes sintomas:

• dor, dormência ou formigamento que se espalha por uma ou ambas as pernas
• dor constante ou intensa que piora quando você se deita
• problemas súbitos com o controle intestinal ou da bexiga
• dor ou latejante no abdome
• dor que surge depois de um trauma nas costas, como uma queda
• perda de peso inexplicada
• história de câncer, osteoporose, uso de esteróides ou abuso de drogas ou álcool

Alguns outros fatores de risco para dor nas costas incluem:

• carregando mochilas pesadas ou sacos de livros diariamente (para crianças em idade escolar)
• baixo nível de condicionamento físico
• obesidade
• hereditariedade
• trabalho fisicamente extenuante ou sedentário
• Trabalho estressante

estilo de vida sedentário

ansiedade depressão

fumar