24-hour salad fiesta de frango | melhores casas e jardins

Índice:

Ingredientes

4 xícaras de iceberg rasgado, Boston ou alface Bibb
½ xícara de queijo picado Monterey Jack com pimentas jalapeño (2 onças)
½ 15 onças pode feijão preto, feijão, feijão ou grão de bico (grão de bico), lavado e escorrido (1 xícara)
8 onças de frango ou peru cozido picado (cerca de 1-1 / 2 xícaras)
2 tomates pequenos, cortados em fatias finas
1 copo de jicama (cerca de 4 onças), cortado em tiras pequenas ou 1 xícara de cenoura desfiada
½ xícara de azeitonas maduras picadas sem caroço (opcional)
1 Vestir no Chile
¾ xícara de chips de tortilla esmagados (opcional)

instruções

Passo 1
Coloque a alface em uma saladeira grande (2 litros). Coloque os ingredientes na seguinte ordem: queijo, feijão, frango, tomate, jicama e, se desejar, azeitonas. Espalhe o Chile Coloque uniformemente sobre a salada, selando a borda da tigela. Cubra a salada firmemente com filme plástico. Refrigere por 4 a 24 horas. Para servir, misture levemente para cobrir uniformemente. Se desejar, polvilhe com pedaços de tortilla esmagados. Faz 4 porções principais.

Fatos Nutricionais

Por porção: 444 calorias (7g de gordura saturada, 14g de gordura poliinsaturada, 3g de gordura monoinsaturada), 73mg de colesterol, 460mg de sódio, 17g de carboidratos, 5g de fibra, 3g de açúcar, 26g de proteína.