Envoltórios de atum e hummus | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 6 onça pode muito baixo teor de sódio atum branco pedaço (pacote de água), escorrido
• 1 ½ xícaras de pepino descascado, sem sementes e picadinho (1 médio)
• ½ xícara de tomate semeado e picado (1 médio)
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1 colher de sopa de endro fresco ou 1 colher de chá de endro seco
• ¼ colher de chá de pimenta preta moída
• 4 xícaras de alface embalada rasgada, como corações de alface romana, mistura européia ou mistura mediterrânea
• 4 7 polegadas tortillas de farinha de trigo integral
• ⅓ xícara refrigerado pepino-endro hummus

instruções

• Passo 1

  Em uma tigela média misture atum, pepino, tomate, óleo, endro e pimenta. Adicione a alface rasgada; lance para combinar.

• Passo 2

  Para montar envoltórios, espalhe tortillas com homus. Cubra com mistura de atum. Enrole as tortilhas e, se necessário, prenda com palitos de dente.

Fatos Nutricionais

Por porção: 280 calorias (1 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 5 g de gordura monoinsaturada), 19 mg de colesterol, 482 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, 16 g de proteína.