O que um estudo do sono é realmente como | melhores casas e jardins

Depois de anos de sono torturado com um roncador (também conhecido como meu marido), finalmente o convenci a fazer um estudo do sono. Na noite do teste, ele me bombardeou com textos raivosos, com uma selfie mostrando dezenas de fios presos à cabeça e ao tronco. Então, quando ele me mandou um sorriso levemente vingativo para o Centro de Distúrbios do Sono da Universidade de Nova York, Langone, para o meu próprio estudo, eu não estava exatamente esperando uma boa noite de descanso. Enquanto eu me sentava pacientemente na cama, fazendo anotações e checando e-mails, esperando minha vez de ligar (todos os cinco quartos do centro de sono estavam reservados naquela noite), Boris, um dos dois técnicos de plantão, me repreendeu. : "Você deveria estar fazendo tudo isso na cadeira - não na sua cama!"

Enquanto Jessica, a outra técnica, limpava minha pele e conectava sensores à minha cabeça, pescoço, tronco e pernas, eu realmente me sentia relaxada. (Afinal de contas, os hipocondríacos sentem-se seguros nos centros médicos!) Depois de 20 minutos, eu estava totalmente fisgado com o que parecia ser um controle remoto. Minhas ondas cerebrais, respiração, ritmo cardíaco, e os movimentos dos olhos, mandíbula e perna seriam todos rastreados durante a noite através do controle remoto, que estava conectado a um centro de controle principal onde todos os cinco seriam monitorados por Jessica e Boris. Quando eu estava pronta para dormir, Jessica colocou um último fio no meu nariz, e apaguei as luzes e rezei para não ter que levantar para ir ao banheiro.

Adormeci com facilidade, mas não fiquei assim por muito tempo; por volta das 2 da manhã o arame caiu do meu nariz, e Jessica teve que entrar e reposicionar. Como é que alguém deveria dormir todo ligado, afinal? Acontece que você não precisa de um longo alongamento para detectar um distúrbio respiratório como a apnéia do sono - a razão para 80% dos estudos do sono, diz David Rapoport, MD, diretor do programa de medicina do sono da NYU Langone. A boa notícia é que não tenho apneia.

Mas eu adormeci muito rápido, o que, de acordo com Rapoport, sugere que sou privada de sono. (Tome isso, marido que é crítico do meu "eu preciso de 8 horas de sono" reivindicação!) "A quantidade de sono que cada pessoa precisa é individual", diz Rapoport. "A chave é: como você se sente no dia seguinte? No entanto, muitas horas você precisa se sentir bem descansado é a quantidade que você precisa. Para a maioria das pessoas, isso é entre sete e oito horas, mas para algumas raras poderia ser seis. "

Agora, de volta ao meu problema de privação de sono. Você pode compensar o sono perdido? Rapoport diz que sim: "A dívida do sono é como uma hipoteca; você pode pedir emprestado, mas você tem que pagar de volta." Especialistas dizem que é melhor fazer isso indo para a cama mais cedo - não dormindo. "Acordar ao mesmo tempo restaura o ritmo circadiano de seu corpo", diz o especialista em sono Michael Breus, Ph.D. Por duas ou três noites depois de ter ficado acordado até tarde, vá para a cama 30 minutos mais cedo do que o habitual. Porque eu não sou um daqueles poucos raros que precisam de apenas seis, eu vou estar chegando no começo da noite.