Esses 6 hacks de café da manhã farão suas manhãs ocupadas mais fáceis

Minha avó sempre diz que "o café da manhã é a refeição mais importante do dia". E ela está totalmente certa. Quando não comemos um café da manhã adequado, tendemos a comer demais no final do dia, nossos níveis de energia diminuem e nosso metabolismo diminui. Mas às vezes fazer café da manhã parece tão árduo! Parece uma tarefa assustadora para realmente cozinhar, comer e lavar a louça antes de irmos para o trabalho e começarmos um dia atarefado. Mas essas seis receitas de café da manhã fáceis e saudáveis vão revolucionar sua rotina de café da manhã matinal e, provavelmente, o seu dia. Então, volte a se apaixonar pelo café da manhã neste outono com estes simples e nutritivos cortes de café da manhã.

Eis o Combo Perfeito: O Ovo Cozido no Abacate

Obtenha todos os seus ácidos graxos ômega 3 no início da manhã! Com este incrível café da manhã hackear tudo que você precisa é um abacate maduro e ovos. Basta reduzir pela metade o abacate, remover o caroço, pré-aquecer o forno, quebrar os ovos no buraco do abacate e assar por 15 a 20 minutos enquanto você se prepara para o dia! E ta-da … você tem um café da manhã cremoso, cremoso e nutritivo em apenas alguns minutos. Obtenha a receita completa da Pop Sugar Fitness aqui. DICA: Corte algumas das suas ervas favoritas, ou adicione algumas especiarias de sua escolha, e polvilhe por cima para um chute extra! Nós amamos cebolinha picada e flocos de pimenta vermelha.

O último Hack de café da manhã: aveia durante a noite

Imagem cortesia de Kath Eats

Este café da manhã vai funcionar a sua magia durante toda a noite para você. Tudo o que você precisa fazer é acordar, enrolar a cama e curtir! Mas, sério, este é tão fácil e você pode mudar com diferentes coberturas para toda a família desfrutar. ALERTA DE SPOILER: Não há absolutamente nenhum cozimento envolvido! Basta levar um pouco de aveia, mergulhe-os durante a noite em um iogurte e / ou leite de sua escolha, e de manhã rolá-los para fora da cama e em sua tigela! Adicione frutas, especiarias, nozes e até mesmo manteiga de amendoim para proteínas adicionadas. Para o outono, sugerimos cortar algumas maçãs frescas, nozes e adicionar alguns traços de canela. Mmmmm Confira esta receita simples de Kath Eats. Este também é um ótimo café da manhã para seus filhos, ou para você! Basta arrumar tudo em um Mason Jar na noite anterior e você está pronto para ir.

Vista suas sobras: ponha um ovo nele e chame de um dia delicioso

Imagem cortesia de Isabelle Dungan

Não sabe o que fazer com as sobras da noite anterior? Eu faço: Coloque um ovo nele! Enfeite os vegetais da noite anterior, arroz, bife - o nome dele - e coloque um ovo nele para dar um chute de proteína adicional à sua manhã. Esta foto é do meu café da manhã esta manhã. Eu esquentei o arroz e o ratatouille que sobraram da noite anterior, fritei um ovo e coloquei no topo. Para enfeitar, acrescentei um pouco de manjericão fresco e salsa, sal e pimenta e azeite. É tão bom. E isso literalmente levou cinco minutos. Você também pode fazer isso! Seja criativo com o que você tem em casa. Não tem sobras? Tire um burrito congelado e saudável do freezer e cozinhe um ovo para colocar no topo. Isso fará com que seja um começo saudável, rápido e delicioso para a sua manhã. Além disso, não vai quebrar o banco.

Misture o seu caminho para um dia de Smoothie

Imagem cortesia de Hello Glo

Se você é como eu, é difícil entender a ideia de fazer uma grande refeição logo de manhã. Mas você quer que a energia, a nutrição e o super combustível iniciem o seu dia. Então, por que não tomar em forma líquida? O smoothie do café da manhã é uma solução rápida e fácil para obter todos os seus nutrientes na primeira coisa - para não mencionar, é bastante portátil, assim você pode levá-lo com você em qualquer lugar! Escolha seus veggies fave, frutas, leite e proteína em pó (nós amamos a proteína de cânhamo!) E misture-se para um começo suave para o seu dia. Recomendamos que prepare tudo na noite anterior - congele seus frutos e coloque os legumes em um Ziploc na geladeira - assim tudo o que você precisa fazer é jogá-los no liquidificador pela manhã! Confira esses 10 hacks smoothie da Hello Glo. Receba o seu liquidificador, empurre e brilhe! DICA: Congele seus smoothies restantes em picolés para um delicioso lanche congelado no final do dia!

Faça todos os dias um feriado com o café da manhã Taco

Imagem cortesia de Pop Sugar Food

Quem disse que você precisa estar de férias para desfrutar de um café da manhã luxuoso e de dar água na boca? Este café da manhã taco nos faz querer mais. Substitua sua rotina de cereais açucarados com este taco de café da manhã saboroso que você pode embaralhar em minutos. Tudo que você precisa são alguns ovos, legumes e / ou queijo de sua escolha, e algumas tortillas de trigo integral. Pegue as sobras de taco da noite, ou o que você tiver por aí, para fazer esta manhã … a melhor manhã. Nós amamos esta receita simples de café da manhã com taco da Pop Sugar Food.

É uma coisa: Panquecas em um frasco To-Go

Imagem cortesia de Boy and The Rabbit

Tem um desejo ardente de panquecas fofas, mas o tempo é essencial? Chame-nos de loucos, mas estamos amando essas panquecas em uma jarra … pois eles podem viajar muito! Você pode largar a chapa para esta receita e simplesmente mexer seus ingredientes juntos, colocá-lo no microondas e cozinhar por um minuto. Parece bom demais para ser verdade? Encontramos esta receita incrível no Blog do Boy e The Rabbit - não perca esta! As crianças vão adorar também.