Natação sanduíches de atum | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 onça pode atum branco atum (pacote de água), escorrido e em flocos
• ½ xícara de repolho picado embalado com cenoura (salada de repolho)
• 2 colheres de sopa de iogurte desnatado
• 2 colheres de sopa de molho de salada de gordura reduzida
• 8 fatias finas de pão integral
• Alcaparras, azeitonas recheadas com recheio de pimento e / ou passas (opcional)

instruções

• Passo 1

  Em uma tigela pequena misture atum e repolho; misture. Adicione o iogurte e o molho de salada.

• Passo 2

  Usando um cortador de biscoito de 4 a 4 / 1/2 polegadas, corte peixe ou outras formas de fatias de pão. Salvar pedaços de pão para outro uso. Espalhe a mistura de atum em metade das formas de pão. Cubra com formas de pão restantes. Se desejar, decore sanduíches com alcaparras, azeitonas e / ou passas. Enrole bem em filme plástico. Refrigere até 24 horas. Embale em recipientes isolados com compressas de gelo. Rende 2 porções.

Fatos Nutricionais

Por dose: 228 calorias (1 g de gordura saturada, 24 mg de colesterol, 599 mg de sódio, 27 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra, 16 g de proteína.