Índice:
Ingredientes
instruções
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Pré-aqueça o frango. Revestir levemente o rack de uma panela com spray de cozinha antiaderente; deixou de lado.
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Em uma panela grande, cozinhe a massa de acordo com as instruções da embalagem. Enquanto isso, em uma tigela grande, misture o pão e o leite e deixe descansar por 5 minutos. Adicione carne moída, cebola, ovo, orégano e sal. Misture bem. Coloque um pedaço de papel encerado em uma tábua grande. Pat carne mistura em um retângulo de 8x6 polegadas no papel encerado. Corte ao meio transversalmente e longitudinalmente para formar quatro retângulos de 4x3 polegadas.
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Usando uma espátula grande, transfira a carne para o rack de frango preparado. Grelhe a carne 4 a 5 polegadas do calor por 12 a 15 minutos, ou até que um termômetro inserido na parte mais grossa da carne registra 160 graus F e até não mais rosa dentro. Corte cada retângulo diagonalmente formando um total de 8 bifes.
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Escorra a massa; deixou de lado. Na mesma panela, cozinhe a abobrinha em óleo quente por 2 a 3 minutos ou até ficar crocante. Mexer em molho de macarrão e macarrão; calor através.
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Sirva bifes com mistura de massa. Polvilhe cada porção com queijo. Faz 4 porções.
Fatos Nutricionais
Por porção: 618 calorias (7 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 9 g de gordura monoinsaturada), 131 mg de colesterol, 1254 mg de sódio, 76 g de carboidratos, 8 g de fibra, 19 g de açúcar, 37 g de proteína.
