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Aqui está a verdade: se você estiver no meio de um ataque de enxaqueca, procure o seu medicamento de prescrição. Mas se você quiser impedi-los ou tornar os futuros ataques menos frequentes e menos graves, os remédios naturais podem ajudar. Além do mais, esses tratamentos naturais raramente têm efeitos colaterais.
As drogas tratam a dor, mas "as enxaquecas podem ser um sinal de um desequilíbrio mais profundo que exige atenção", diz Robert Schulman, autor de Solve It with Supplements e professor assistente clínico de medicina reabilitativa no Weill Medical College, Universidade de Cornell. Aqui estão as alternativas mais eficazes.
Acupuntura
Vários grandes estudos provam que a acupuntura é um tratamento eficaz de enxaqueca com poucos efeitos colaterais. Em um estudo, aliviou a dor tão efetivamente quanto a droga enxaqueca sumatriptano. Você pode encontrar um acupunturista certificado em aaom.org ou medicalacupuncture.org.
Carrapito
Esta erva contém compostos que parecem impedir a inflamação dos vasos sanguíneos, o que pode desencadear enxaquecas. O carrapicho ajuda a prevenir enxaquecas quando tomado ao longo do tempo, mas não o alivia uma vez que ataca, diz o Dr. Sigrun Chrubasik, pesquisador do Instituto de Medicina Forense, Freiburg, Alemanha. Antes de tomar butterbur, consulte o seu médico sobre possíveis efeitos colaterais e interações medicamentosas. Petadolex, o extrato usado na maioria dos estudos, pode ser encontrado em lojas de alimentos saudáveis.
Terapia Cognitiva (CT)
Sofredores de enxaqueca que recebem TC têm menos dores de cabeça, menos graves e menos depressão, e alguns podem até diminuir a medicação, diz Judith Beck, diretor do Instituto Beck para Terapia Cognitiva e Pesquisa no subúrbio de Filadélfia. A tomografia computadorizada ajuda as pessoas a identificar os gatilhos que desencadeiam suas enxaquecas e aprende técnicas para diminuir os níveis de estresse, o que piora a dor. "Ajudamos as pessoas a desenvolver uma atitude de 'oh, bem'", diz Beck, como em "Oh, bem, eu não gosto de enxaquecas, mas como não posso eliminá-las, vou aceitá-las". A TC geralmente envolve sessões de uma hora por várias semanas a vários meses. Encontre um terapeuta em academyofct.org.
Coenzima Q10
Quando pesquisadores europeus testaram esse antioxidante natural contra um placebo, descobriram que aqueles que tomaram 100mg de Q10 três vezes ao dia tiveram menos ataques, menos dias de dor de cabeça e menos dores de cabeça com náusea. Pergunte ao seu farmacêutico para uma marca respeitável, pois nem todos são de igual qualidade.
Como respirar fácil
Exercícios respiratórios reduzem o estresse que pode desencadear ataques. "Eu gosto de yoga e de exercícios de respiração de ioga, que qualquer um pode aprender", diz Schulman. Os praticantes de ioga sugerem esta técnica chamada anuloma viloma .
Passo 1: inspire lenta e profundamente pela narina esquerda, fechando a direita com o polegar, contando até quatro.
Passo 2: Segure a respiração, fechando ambas as narinas, até uma contagem de 16.
Passo 3: expire pela narina direita, fechando a esquerda, até uma contagem de oito.
Passo 4: Inspire pela narina direita, fechando a narina esquerda, contando até quatro.
Passo 5: Segure a respiração, com ambas as narinas fechadas, até uma contagem de 16.
Passo 6: Expire pela narina esquerda, mantendo a direita fechada, contando até oito.
Passo 7: Comece com três repetições e, com o tempo, acumule até 20 repetições.
