Índice:
- Divirta-se com a sua comida
- Por favor, Picky Eaters
- Loja Inteligente
- Seja um Snacker
- Economize dinheiro em produzir
Quando se trata de fazer com que sua família coma de forma saudável, esconder ingredientes nutritivos pode fazer com que uma refeição saudável seja fácil. Experimente estas dicas úteis de mães reais:
- Adicione o suco de vegetais ao pão de carne e pimentão.
- Sneak vegetariano purê em panquecas e purê de batatas.
- Adicione legumes picados em molho de tomate - as crianças não sabem a diferença!
- Atire alguns vegetais em sua mistura de muffins e chame-os de cupcakes.
Receitas De Bolo De Carne
Receitas Chili
Divirta-se com a sua comida
Comer de forma saudável não precisa ser chato. Apimentar os jantares familiares com um pouco de imaginação. Veja o que algumas mães fazem em suas próprias casas:
- "Eu me divirto decorando o prato da minha filha com uma" floresta "de brócolis ou uma cara engraçada. Às vezes eu deixo ela fazer um piquenique no chão da sala. "
- "Eu combino os legumes com outra comida que eles gostam - por exemplo, massas e ervilhas."
- "Eu apenas agi muito animado com alimentos saudáveis!"
- "Eu sirvo os vegetais antes da carne ou amido, quando as crianças estão com fome o suficiente para comer qualquer coisa."
- "No verão passado nós tivemos nosso primeiro jardim, e todos estavam encarregados de cuidar de um vegetal diferente. O fato de que as crianças trabalharam tanto para cultivar a comida fez com que eles quisessem comê-lo."
- "Eu faço as mesmas refeições que eles estão acostumados, mas incorporam ingredientes saudáveis como queijo com baixo teor de gordura e massa de trigo integral."
- "Eu não digo a eles que é saudável".
Por favor, Picky Eaters
Todo obstáculo da boa dieta tem uma solução simples. Experimente estes truques testados e comprovados:
- Institua uma regra de duas mordidas para crianças que se recusam a experimentar novos alimentos.
Se seus filhos realmente não gostam de comida depois de duas mordidas, então não há problema em comê-la. Geralmente eles acabam gostando dos novos alimentos.
Loja Inteligente
Se você está tentando reduzir as compras de junk food, essas abordagens fáceis podem ajudar:
- Compre os corredores externos da mercearia. Isso ajudará você a se concentrar em alimentos frescos, em vez de pré-embalados.
- Verifique as etiquetas na loja. Ingredientes insalubres serão menos propensos a se esgueirar para casa com você.
- Opte por iogurte e frutas em vez de doces.
- Quando eles se forem, é isso até o mês seguinte.
Seja um Snacker
Se seus filhos preferem comer frutas do que vegetais, eles não estão sozinhos. Mais de 80% das mães dizem que seus filhos preferem frutas. Portanto, não é de admirar que as maçãs sejam seu lanche saudável número 1, seguido por uvas, bananas, laranjas e clementinas. Aqui estão algumas outras ideias de lanche de sucesso:
- Pipoca de ar não amanteigado
- Hummus em torrada de trigo integral
- Bolachas Goldfish integrais
- Couro de frutas reais
- Baby cenouras com molho de endro
- Morangos com uma pequena quantidade de calda de chocolate
- Aipo e manteiga de amendoim
- Batidos de frutas caseiros com iogurte
- Barras de granola com frutas secas e nozes
- Pepinos cortados como batatas fritas
- Mini trigo triturado
Economize dinheiro em produzir
Estique seu dólar em produtos com estas dicas de Phil Lempert, fundador da SuperMarketGuru.com:
SuperMarketGuru.com
- Guarde o seu próprio. Itens como uvas e brócolis geralmente são vendidos em pacotes pré-fabricados. Como resultado, você pode acabar comprando mais do que você realmente come. Em vez disso, pegue uma sacola plástica e leve apenas o que você usar nos próximos dias.
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