Colheita smoothies de especiarias | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 pacote de 12, 3 onças tofu macio ou firme estilo de seda
• ¾ xícara de abóbora enlatada
• ¾ copo descongelado, abóbora cozida congelada
• 3 damascos frescos médios, sem caroço e cortados
• ¼ xícara de mel
• ½ colher de chá de torta de abóbora
• ¾ - 1 xícara de pequenos cubos de gelo

instruções

• Passo 1

  Em um liquidificador, combine tofu, abóbora, abóbora, damasco, mel e torta de abóbora. Cubra e bata até ficar homogêneo, parando e raspando os lados do liquidificador conforme necessário. Adicione cubos de gelo. Cubra e misture até ficar homogêneo.

• Passo 2

  Despeje em copos altos e sirva imediatamente.

Sugestão Prévia:

Prepare smoothies conforme indicado. Transfira para um recipiente de congelamento hermético. Cubra e relaxe por até 3 dias ou congele por até 6 meses. Se congelar, descongele na geladeira. Mexa bem antes de servir.

Fatos Nutricionais

Por porção: 162 calorias, (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 0 mg de colesterol, 4 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 2 g de fibra, 23 g de açúcar, 5 g de proteína.