Resolva começar com uma alimentação saudável | melhores casas e jardins

Alimentar sua família com saúde nem sempre é fácil. Mas é um objetivo alcançável. O almoço é um bom lugar para começar. Um pequeno trabalho de preparação na noite anterior lançará um almoço que será motivo de inveja para a multidão. Um tote chamativo fará uma grande diferença também.

Fortifique-se

Ao embalar refeições ao meio-dia adequadas para a família, o simples é ótimo. Crie o hábito de jogar frutas frescas sem complicações. Aqui está o porquê:

• Kiwis tem mega níveis de vitamina C e luteína protetora dos olhos.
• Blueberries contêm antioxidantes que podem melhorar a memória.
• Uvas roxas e suco de uva roxo ajudam a manter um coração saudável.

Tem stress?

Uma substância natural na Turquia induz uma sensação de calma, tornando-se uma refeição suave para as mulheres em fuga. Comece a noite antes, colocando caldo quente sobre o cuscuz. Junte o peru cozido defumado, cranberries secas, nozes torradas, casca de laranja e gengibre moído. Refrigerar durante a noite. Esprema uma laranja fresca por cima de tudo antes de comer.

De olhos esbugalhados?

Os pais que passam longas horas e dirigem para casa no escuro apreciarão a adição de cenouras e espinafre a um sanduíche favorito. Cenouras são carregadas com vitamina A, que ajuda a manter a visão noturna. O espinafre, rico em folatos, pode elevar os espíritos atormentados.

Precisa de uma explosão de poder cerebral?

Os adolescentes que fazem o teste podem experimentar salada de atum ou salmão. Por exemplo, coloque atum em conchas de taco mini para obter abundância de proteínas produtoras de energia, além de ácidos graxos ômega-3 essenciais para o pico da função cerebral.

Um Quick Pick-Me-Up

O conjunto de fritas pequenas vai se divertir com este finger food. É fibra amigável e tem queijo rico em cálcio - um benefício para os ossos. Enrole varas de queijo e pedaços de maçã e cenoura em uma fatia de presunto. Empacote-o em uma folha de alface e mergulhe em iogurte.