4 idéias de envoltório de alface fresca | melhores casas e jardins

Índice:

Fome? Isso é um envoltório

Experimente nossas combinações aprovadas pela Test Kitchen.

Rolos de alface asiática

1 folha de alface Bibb + 1 onça de tofu em cubos + 1 colher de sopa de cenoura ralada + 3 fatias de pepino, esquartejado + chuviscos de molho hoisin e sriracha + 2 folhas de hortelã fresca + polvilhe de amendoim moído

Quebra De Alface Mexicana

1 folha de acelga suíça + 2 onças de feijão preto enlatado, escorrido e lavado + 1/8 abacate, fatiado + 1 colher de sopa de cebola fatiada + 1 colher de sopa de jicama julienned + 2 colheres de sopa de salsa + salpicado de cominho e coentro fresco

Embalagem de Alface Grega

1 folha de repolho salgado + 1 onça de carne moída cozida + 5 fatias de pepino, esquartejado + 2 colheres de sopa de cebola picada + 1 colher de sopa de iogurte natural + granulado de raspas de limão recém-cortadas, hortelã fresca cortada e sal e pimenta

Envoltórios da alface do marisco

1 folha de alface + 1 colher de sopa de iogurte natural + 1 onça de camarão cozido + 1 onça de carne de caranguejo + 1 colher de sopa de aipo fatiado + 1 colher de sopa de pimentão vermelho + garoa de suco de limão fresco + polvilhe de amêndoas fatiadas

Ou construa sua própria obra-prima

Comece com uma folha grande de alface para um envoltório saudável, em seguida, recheie com proteína e produza e decore como desejar. Cada envoltório pode ser uma criação personalizada!

Basta seguir esta fórmula simples, depois misturar e combinar como quiser:

Envoltório de 1 folha

Alface (Bibb, romaine, iceberg, folha verde)

Repolho (napa, verde, savoy)

Couve toscana

acelga

1 a 2 onças de proteína

Carne grelhada (frango, camarão, bife)
Carne moída (frango, peru, carne)
Feijão em lata, escorrido e enxaguado (feijão preto, grão de bico, feijão canelone)
Tofu em cubos

1 a 2 colheres de sopa produzem