Índice:
- 1. Screen Time App
- 2. Desligue o Netflix Auto-Play
- 3. Mova as TVs para fora do quarto
- 4. Carregar na cozinha
Olhar em volta. Se você estiver em um lugar público, provavelmente encontrará várias pessoas olhando para uma tela de algum tipo. Somos constantemente atraídos por nossos dispositivos portáteis, quer estejamos andando na calçada, no meio de uma conversa com um amigo, ou até mesmo enquanto nossos olhos cansados estão lutando para adormecer.
A maioria das pessoas concorda que as telas e a tecnologia ficaram fora de controle. A Nielsen Company realizou um estudo e descobriu que o adulto médio passa 11 horas por dia assistindo, ouvindo ou brincando com a mídia. Felizmente, existem soluções para reduzir o tempo de tela. As marcas estão incentivando as pessoas a sair de seus telefones e explorar o mundo. Por exemplo, a Vitamin Water está oferecendo US $ 100 mil para uma pessoa de sorte que pode passar um ano inteiro sem usar um smartphone. Milhares de pessoas estão se inscrevendo para o concurso usando a hashtag #nophoneforayear e compartilhando o que fariam sem a distração da tecnologia.
Embora você possa não estar pronto para se comprometer com um ano sem um telefone, há algumas medidas que você pode tomar para limitar o tempo de sua própria tela. Siga algumas das nossas dicas abaixo para dar um tempo ao seu polegar de rolagem.
1. Screen Time App
Até mesmo empresas de tecnologia estão adotando o desejo da sociedade por menos tempo na tela. Tanto é assim que os produtos da Apple com o iOS 12 vêm com um novo recurso que ajuda a monitorar o uso da tecnologia. O tempo de tela pode ser encontrado nas configurações do seu celular ou tablet. Toque para ativá-lo e você pode ver um relatório diário detalhado sobre como você usa seu iPhone ou iPad.
Além de aprender mais sobre seus hábitos de tecnologia, o Tempo de tela permite que você defina seus próprios limites em relação ao tempo gasto em aplicativos, redes sociais e jogos. Quando atingir seu limite, o iOS bloqueará o acesso a esse software. Você também pode visualizar os relatórios de seus filhos e definir limites para eles, para que possam se concentrar nos deveres de casa ou no tempo de jogo físico.
2. Desligue o Netflix Auto-Play
Todos nós tivemos essa intenção de assistir apenas um episódio do nosso programa favorito no Netflix. Mas, assim que os créditos começam a rolar, ele salta para o próximo episódio antes mesmo de termos a chance de desligar a TV. De lá, é um ciclo interminável, e você se vê assistindo pelo resto da noite.
Felizmente, a Netflix vem com uma solução para esse problema. Através de suas configurações, você pode desativar o recurso de reprodução automática. Para fazer isso, faça login na sua conta, clique em Configurações de reprodução e desmarque a opção "Reproduzir o próximo episódio automaticamente". Você terá mais autocontrole para desligar a TV quando tiver a opção de fazê-lo.
3. Mova as TVs para fora do quarto
A maneira mais fácil de limitar o tempo de tela é livrar-se das telas. No entanto, no clima de hoje, é mais fácil falar do que fazer. Em vez de limpar todas as suas TVs, telefones e computadores, basta remover alguns. Por exemplo, livre-se da TV no seu quarto. Ele vai te obrigar a ler um livro antes de dormir ou ouvir um podcast enquanto você se prepara de manhã. Além disso, se a única TV da casa estiver na sala de estar, a família será obrigada a ficar juntos para acompanhar o último episódio.
4. Carregar na cozinha
Manter a tecnologia fora de vista também a manterá fora de mente. A maioria das pessoas mantém o telefone na mesa de cabeceira para carregar enquanto dormem. Isso pode interromper os padrões de sono se você receber um texto no meio da noite ou ceder à tentação enquanto estiver tentando adormecer.
Em vez disso, mova seu carregador de telefone para a cozinha - você não ficará tentado a sair da cama para verificar suas notificações. Se você é uma das muitas pessoas que confiam em seu telefone para acordá-lo de manhã, siga o caminho antigo e receba um despertador.
