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Essa é a pergunta que Cameron Diaz se perguntou um dia enquanto atravessava seu quintal depois de treinar. "Eu estava me sentindo forte, mas também pensando: o que eu posso fazer para me sentir assim o maior tempo possível? ", Diz Cameron. Então, ela começou a mergulhar profundamente nas mudanças que nossos corpos passam, entrevistando os principais especialistas médicos sobre como podemos envelhecer melhor - sem voltar o relógio. "A beleza é que envelhecer bem é viver bem", diz Cameron. Aqui está um vislumbre de como ela incorpora o que aprendeu.
Fique ativo
"Não se trata apenas de ir ao ginásio. Seu corpo requer movimento durante todo o dia. Às vezes eu sinto como se eu passasse a maior parte do meu dia sentado no meu carro, então me certifico de fazer todas as pequenas coisas que me ajudem a mover mais : Eu vou estacionar meu carro um pouco mais longe Eu fico quando estou no meu computador Eu vou dar um passeio depois do jantar Eu me mantenho andando pela casa fazendo muitas tarefas Eu também tento exercitar a primeira coisa de manhã, isso me ajuda a lidar melhor com o dia.Eu sempre tento fazer alguma coisa, mesmo que seja apenas colocar meus fones de ouvido e dançar como um louco por oito minutos ".
Coma bem
"Eu começo o meu dia bebendo um litro de água e presto muita atenção ao que eu como ao longo do dia. Sempre tenho opções saudáveis na minha casa: muitos grãos integrais, verduras e proteína magra." amor chucrute, tem todos aqueles probióticos que ajudam você a se manter saudável. Estou realmente neste lanche no meio da manhã: eu faço chucrute, algumas fatias de abacate e queijo feta desmoronou por cima. "
Isto é o que Cameron mantém em sua cozinha em todos os momentos:
- Abacate: É tudo gordura saudável, o que torna qualquer lanche ou refeição mais satisfatória.
- Grãos: Cuscuz e quinoa são dois dos seus favoritos.
- Verdes: Ela lava seus legumes quando chega em casa, então eles estão prontos para comer.
- Proteína: Ela sempre preparou frango pronto para ser colocado em saladas e ovos disponíveis como refeição ou lanche.
Tenha a mentalidade certa
"Gratidão é uma grande palavra para mim. Sou grato por envelhecer. Meu corpo está mudando, mas ainda pode fazer grandes coisas. Estou continuamente evoluindo e crescendo. Temos que mudar o roteiro em nossas mentes. Costumamos dizer para nós mesmos: "Eu não sou magro o suficiente. Mas você está saudável? Você pode subir escadas? São essas pequenas mudanças em nossa mente que ajudam a reformular nossas perspectivas".
O Livro da Longevidade: A Ciência do Envelhecimento, a Biologia da Força e o Privilégio do Tempo por Cameron Diaz e Sandra Bark, Harper Wave, US $ 17, 06; amazon.com
