Banana smoothie de chocolate escuro | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 2 bananas maduras, cortadas
• 1 xícara de tofu macio e sedoso (8 oz.)
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de agave
• 1 colher de chá de baunilha
• Canela à terra do traço
• ¼ xícara de chocolate amargo picado

instruções

• Passo 1

  Em um liquidificador misture bananas, tofu, mel, baunilha e canela. Cubra e misture até ficar homogêneo.

• Passo 2

  Despeje ou coloque a mistura de banana em pequenas tigelas. Cubra e misture até ficar homogêneo; se desejar, relaxe. Antes de servir, cubra com chocolate e, se desejar, banana adicional.

Fatos Nutricionais

Por porção: 170 calorias (3 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 2 g de gordura monoinsaturada), 0 mg de colesterol, 8 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 3 g de fibra, 15 g de açúcar, 6 g de proteína.