Índice:
- Ingredientes
- instruções
- Abacaxi Agua Fresca
- Pepino Agua Fresca
- Morango Agua Fresca
- Mango Agua Fresca
- Fatos Nutricionais
Ingredientes
instruções
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Corte e descarte a casca da melancia. Cortar carne em pedaços de 2 polegadas.
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Em um liquidificador misture cerca de um terço da melancia e 2/3 xícara da água. Cubra e misture até ficar homogêneo. Passe por uma peneira de malha fina em um grande jarro ou jarra de vidro; descarte os sólidos. Repita mais duas vezes, usando melancia restante e água.
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Misture o suco de limão e mel em melancia esticada. Sirva sobre gelo.
Abacaxi Agua Fresca
Prepare como indicado, usando 4 xícaras de abacaxi fresco descascado em cubos; 6 xícaras de água fria; 1/2 xícara de suco de limão; e 1/3 xícara de mel ou açúcar.Análise de nutrição por porção: 114 calorias, 1 g de proteína, 31 g de carboidratos, 0 g de gordura total (0 g de gordura saturada), 0 mg de colesterol, 2 g de fibra, 26 g de açúcar total, 1% de vitamina A, 93% de vitamina C, 9 mg de sódio, 2% de cálcio, 2% de ferro
Pepino Agua Fresca
Prepare como dirigido, usando 5 lb pepinos, descascados, cortados ao meio longitudinalmente, sem sementes e cortados em pedaços de 1, 2 cm; 1 1/2 xícaras de água fria; 1/4 xícara de suco de limão; e 1/2 xícara de mel ou açúcar.Análise de nutrição por porção: 132 calorias, 2 g de proteína, 32 g de carboidratos, 1 g de gordura total (0 g de gordura saturada), 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 28 g de açúcar total, 5% de vitamina A, 25% de vitamina C, 11 mg de sódio, 6% de cálcio, 5% de ferro
Morango Agua Fresca
Prepare como dirigido, usando 2 lb morangos, 5 xícaras de água fria, 1/4 xícara de suco de limão e 1/2 xícara de mel ou açúcar.Análise de nutrição por porção: 136 calorias, 1 g de proteína, 36 g de carboidratos, 0 g total gordura (0 g sat. gordura), 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 31 g de açúcar total, 0% de vitamina A, 154% de vitamina C, 9 mg de sódio, 3% de cálcio, 4% de ferro
Mango Agua Fresca
Prepare-se como indicado, usando 4 xícaras de manga fresca picada (ou um de 16 onças pkg. Manga picada congelada), 5 xícaras de água fria, 1/4 xícara de suco de limão e 3 colheres de sopa. mel ou açúcar.Análise de nutrição por porção: 83 calorias, 0g de proteína, 22g de carboidrato, 0g de gordura total (0g sat. de gordura), 0mg de colesterol, 0g de fibra, 20g de açúcar total, 11% de Vitamina A, 38% de vitamina C, 7 mg de sódio, 2% de cálcio, 1% de ferro
Fatos Nutricionais
Por dose: 121 calorias (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 0 mg de colesterol, 6 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 1 g de fibra, 27 g de açúcar, 2 g de proteína.
